上体反らしの年齢別平均値!オトナ女子の体力測定

上体反らし女性の平均値 40代のゆる糖質ダイエット

ロンハーの『女性芸能人スポーツテスト』でお馴染みの上体反らし。
テレビの向こうのアイドル達はハイスコアをマークしていて、しなやかな筋肉はスタイルの良さの秘訣なのかな?と思ってしまいます。

上体反らし、学生の頃は学校の体力測定などで測る機会もありますが、大人になるとなかなか機会もありませんね。

そこで、自分の年齢だと、上体反らしはどれくらいが平均なのかしら。。と思い調べてみました。

大学の研究会が公開した、運動能力調査の結果を紹介します。大学の調査によれば日本人女性の平均はこのようになっています。

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「上体反らし」の女性年代別平均データ

「上体反らし(伏臥上体そらし)」はうつぶせの状態で背中で手を組み、補助者にひざ裏を軽く押さえてもらい上体をそらし、床からあごまでの高さを測定します。

20代

20歳…55.3cm
21歳…54.6cm
22歳…53.8cm
23歳…53.4cm
24歳…52.5cm
25歳…52.4cm
26歳…51.7cm
27歳…51.3cm
28歳…50.8cm
29歳…50.4cm

30代
30歳…49.1cm
31歳…48.0cm
32歳…47.4cm
33歳…45.9cm
34歳…45.0cm
35歳…44.2cm
36歳…43.6cm
37歳…42.1cm
38歳…42.1cm
39歳…41.2cm

40代
40歳…40.7cm
41歳…40.4cm
42歳…39.1cm
43歳…38.7cm
44歳…37.4cm
45歳…36.5cm
46歳…36.1cm
47歳…35.7cm
48歳…35.0cm
49歳…34.6cm

50代
50歳…34.0cm
51歳…34.0cm
52歳…33.9cm
53歳…33.0cm
54歳…32.8cm
55歳…31.3cm
56歳…30.4cm
57歳…29.9cm
58歳…28.8cm
59歳…28.4cm

60代
60歳…27.7cm
61歳…27.7cm
62歳…27.2cm
63歳…26.3cm
64歳…25.7cm
65歳…24.4cm
66歳…23.4cm
67歳…22.8cm
68歳…21.0cm
69歳…20.0cm

70代
70歳…19.3cm
以下データなし

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上体反らし、あなたはどれくらい?

年代別にデータを見るとやはり20歳代がいちばん高さがあり、身体的なパフォーマンスは、20代を境にどんどん落ちていくものなのだなと実感できます。

皆さん自分の年代の平均値を見ていかがだったでしょうか?

ちなみに筆者は40代ですが、家で子供に手伝ってもらい計測してみたところ、26センチほどで平均値に全く及ばずでした(笑)。正直、平均値高すぎ!とビックリしています。


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スポーツテストなどでちゃんとした記録をとる場合は専用の計測器が必要かもしれませんが、だいたいの数字を把握するだけなら、メジャーがあれば家でも計測できます。

上体反らしをやる人、足を抑える人、メジャーで測る人と、最低3人はいないとできない作業なので、家族が集まったときにやると結構盛り上がります。家族のコミュニケーションの一環として家でも上体反らしをやってみてはいかがでしょうか。

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データ出典:
新・日本人の体力標準値 2
首都大学東京体力標準値研究会/編
不昧堂出版

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