快進撃がとまらない

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

今日も家の中ではヨガレギンス。
ながら運動を習慣化したい主婦です。

 

あ、すみません。快進撃って
体重が爆落ちして止まらない!
とゆうお知らせではありません。

いつもだったら、痩せたらちょっと戻ってまた痩せて、、
みたいな波があるのですが、
今回は落ちてそのまんま。
キープできています。

特に、昨晩は焼き肉を爆食いしたにもかかわらず、翌朝の体重がキープできていて。

4日連続50キロ台。
私としては快進撃です。
喜びの沸点が低くてすみません。。

初めての状況で、ちょっと先が読めないです。
あと女子日も近いので、この歓喜も長くは続かないだろう。
と思うのですが、50キロ台になったのがとにかく嬉しくてはしゃいでおります。
猶予期間を少しでも楽しみたい噛みしめたいです。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット214日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重50.6kg(きのうより-0.1kg)
体脂肪26.1%

4日連続50キロ台です。嬉しい。

 

最近は食事制限の他に、家のなかでちょいちょいストレッチもしてダイエット効果を狙っています。

とゆうことで
最近ハマっているのが開脚とブリッジです。

特にブリッジ。
腕の力がなくて、1秒もできない。。
と思っていたんですが、柔軟体操を入念にやると意外とラクに体が持ち上がることが判明。

ブリッジは腕の力はそれほど重要ではなく、体をほぐしてアーチをつくりやすくすることが大事だったみたいです。

思い込みを捨て、全体を見渡すことが大事。
ブリッジに教えられました(笑。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 フレンチトースト、
    ヨーグルト、きゅうりプチトマト
  • 昼 サラダ、焼いた手羽先
  • 夜 チヂミ、八宝菜風野菜炒め

朝は炭水化物ガッツリ。
ちぎりパンを作ったのですが失敗してしまい(発酵で放置しすぎて食感が良くない)、フレンチトーストにリメイクです。
家族はみんな大好きフレンチトースト。ぜんぶ捌けて助かります。

昼ごはん

昼ごはんはサイゼリヤでした。
めずらしく2日続けて外食です。
せっかく来たからパスタとか食べたかったのですが、なんとなくお腹が重くてサラダ中心のメニューにしました。

自分の欲望に素直になるのは大事。でも体の声を聞くのも大事。。
と、私の中のダイエッターが脳に直接呼びかけてきたので今回は素直に従いました。

おやつ

おやつにエクレア。。
昼ごはん軽くしたからいいよねっ!
と、今度はデブエッターさんの脳内の呼びかけにより。

夕飯

夕飯は八宝菜風野菜炒めとチヂミ、茹でたブロッコリーです。

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