糖質への欲求が強すぎる時にはコレ!気を紛らわせる方法

パン 158センチ58キロからのダイエット日記

だんだんと糖質制限にも慣れてきましたが、同時に緊張感が薄れてきて糖質への欲求がなんとなーくムクムクと湧き上がってきている主婦です。

朝は糖質をしっかり摂って、昼・夜は糖質を抑える食生活をしています。
パンや白米を全く食べてない!とゆうわけじゃないのですが、やっぱり食後に甘いものは食べたくなります。そんな時は、お茶やコーヒーを飲んで気を紛らわせることが多いです。でもそれでもおさまらないときもあります。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

58.7kgからスタートしたダイエット、今日の体重です。

体重55.0kg(きのうより+0.9kg)
体脂肪率30.9%

ゆる糖質制限ダイエット95日目です。

1日で0.9kg増。。
体重ってこんなに動くものなの?と、ちょっと不思議でならないですが、一喜一憂せず、1週間単位で調子をみていきたいです。

そんな中、糖質への執着が止まりません(泣。
食後に物足りなくて、冷蔵庫を開けたり閉めたり。お菓子のある戸棚を開けたり締めたり。。ウロウロ落ち着かないです。
まだ理性があるのでお菓子に手は付けていませんが。。食欲のダムが決壊するまで秒読みな気がします。

次男の小学校入学に合わせてやるべき事がたくさんあるのですが、食べる事ばかり考えてしまい何も手につきません。

パン

気分転換にパンを焼きました。でも
パン=糖質
頭から糖質が離れてない様です。
すぐに食べないで明日の朝ごはんにします。すぐに食べないなんて、まだ理性が残っています(笑。

ァぁあ!甘いもの大量に食べたい!とゆう禁断症状のような状態によくなります。
うまく交わして気分を換えられるような方法なり、趣味なりがあると良いんですが。。

ジャム

気分転換にジャムを煮ました。デコポンと文旦の皮を捨てるのがもったいなくて。でも
ジャム=糖質
またも糖質が頭から離れません。

食べることばっかり考えて、料理で気を紛らわせます。こんな日もあります。

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糖質制限ダイエッターが食べたもの

朝ごはん

  • 朝 デコポン
  • おやつ 煎り大豆
  • 昼 豆乳スープ、チャーハンおにぎり
  • 夜 うどんの具、チーズ餃子、ポテチ

ちょっとリフレッシュしたくて朝ごはんはデコポンだけにしました。
雨続きで外出もあまりせずで。運動不足気味で、おなかもあまり減らないです。

 

昼ごはん

昼は昨日の豆乳鍋の残りです。子供達は炒飯。
糖質制限中なので、昼は白米などの糖質は食べないことにしていますが、、炒飯はひと口おにぎりにしてちょっとだけもらいました。
豆乳スープにラー油をかけまくっています。ストレス溜まっているんでしょうか。。でも程よい辛味でちょっとだけストレス解消できました。

 

夕飯は糖質制限

夕飯は、家族はうどん鍋でした。私はうどんの具だけいただきます。白米はなしです。。あとチーズ餃子です。

うまく低糖質にまとめられましたが、性懲りもなく食後に家族とお菓子タイムでポテチ食べてしまいました。でも悔いなし。休みの日は、夕飯後にポテチが出てくる頻度が高めです。

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糖質への欲求が強すぎるときにすること

ああ~!あれ食べたい!これ食べたい!となるのですが、そんな時は食べる準備をすると意外に落ち着くなと思いました。

  • パンを焼く
  • ジャムを煮る
  • ゆで卵を茹でる

お恥ずかしいですが、気を紛らわせるためにやったことは、全部食べる為の準備です。
なんか矛盾している、、と思うのですが、意外に気が紛れます。

何か食べたくて冷蔵庫を開けて閉めてばっかりやっているので、冷蔵庫の中の掃除もしようかな(笑。

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