水を1日2リットル飲むの、無理。。でも成果は出てるので焦らずいきます

大根ステーキ 158センチ58キロからのダイエット日記

今週は水を1日2リットル飲む事に挑戦している主婦です。
代謝が上がるかな?と思って。

水とゆうか、飲んでいるのは主に麦茶です。
ただの”水”を飲むのって意外に大変なので水の代わりに飲んでいます。

今のところ、食事以外で1日1リットルくらい麦茶を飲んでます。
1リットルでも、飲むの結構たいへんですね。
2リットルなんて無理だ。。

と、すぐ壁にぶち当たってワーキャー言ってしまいますが、まあ、ちょっとずつ痩せてきている(3ヶ月で3kg減)ので。
水分摂取は意識しつつ、あんまり”2リットル飲む”ことにはこだわらないようにしようと思います。

春先とは言え、まだ肌寒いです。
麦茶を常温で飲むと体が冷える気がするので、温かい麦茶を保温水筒に入れて飲むことにしました。
テーブルに置いておくと、いつでも手が伸ばせるし温かいままだし。ちょいちょい水分補給できて良いです。


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無理せず水を飲みながらのダイエット成果

体重54.0kg(きのうより-1.0kg)
体脂肪率29.1%

ゆる糖質制限ダイエット96日目です。

なんときのうからマイナス1.0kg。最近本当に体重の増減が激しいです。

水分を多めに摂ってることが体重乱高下の理由なのかも?と思っています。
まあ、水なので飲んだら飲んだだけ増えるし、出たら出ただけ体重減りますからね。。

大量の水を一気に飲むと体内の水分バランスが崩れそうな気もしますが、塩分とかもちょっとは摂った方が良いのかな?とか思って余計なものを食べないように気を付けます。
水は無理せず、ちょこちょこ飲むことを意識していきます。

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水分摂取も気にしながらの食生活

朝ごはん

  • 朝 大量のパン
  • 昼 うどんの具
  • おやつ なし
  • 夜 大根ステーキ、焼き野菜など

やってしまいましたー!写真はパン3個ですが、おかわりして全部で5個食べました。お手製ジャムを使ってパウンドケーキを焼いたのですが、焼きあがりがパサパサになってしまって。
「こんなパサパサなの私以外食べないな」
とかなんとか言いながら貪り食いました。美味しかった。

朝からおなかいっぱいです。ダイエット始めてからチートデイとゆうのをやったことないんですが、こうやって突発的にチートデイやっています。

 

うどんの具

昼ごはんは昨晩のうどんの具の残りです。ここでも水分たっぷり摂れました。

朝の反省でおやつは食べません。とゆうか、まだおなかいっぱいでおやつ食べるの無理。。入る隙がありません。

 

大根ステーキ

夕飯は大根ステーキと焼き野菜、もずく酢と漬物でヘルシー且つ低糖質にまとまりました。

今日は朝から来客があったので、早起きして片付け、掃除。
夕方は、スーパーにいつもは車で行くところを、往復1時間歩いて食材をリュックで背負って帰りました。

朝、大量にパンを食べてずっとおなかいっぱいだったので、ちょっと危機感をもって早めに手を打つべく運動をしっかりやりました。効果でてくれー。

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