時間に余裕がある今こそ睡眠ダイエット!(ダイエット141日~150日まとめ)

体重記録 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重53.0kg(きのうより-0.5kg)
体脂肪28.1%

ゆる糖質制限ダイエット150日目です。
ダイエット開始から5.7kg減です。

しっかり寝たら0.5kg減。睡眠の力がスゴイ。。

さて、10日ごとに自分のダイエットを振り返ることにしています。

とゆうわけで、早速まとめます。
今回は、52キロからちょっとリバウンドしてほぼずっと53キロ台。
無念の10日間でした。

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ゆる糖質制限ダイエット141~150日まとめ

体重 10日間で-0.1kg
体脂肪率 28.1% → 28.1%

ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。
最近は睡眠ダイエットも積極的にとりいれてます。

 

10日ごとにダイエット報告する、と思うと、前半はゆるく、後半は焦って締めるとゆう風になりがちです。

まぁ、なりたい体重になるまでは終わりのないひとり旅なので、10日で切ることでちょっとメリハリが出るのは良い事です。

 

 

新型コロナの影響で外出自粛中です。
主婦なので普段の生活とあんまり変わりないのですが、、
小学生の子供達が休校中で家にいるので、体力の消耗はいつもより早いです。

子供達が寝た後、せめて自分の時間がちょっとほしい、、と思って、どうにか夜起きていようとするのですが、すでに体力使いきって脳もスリープ状態(悲。
結局ダラダラと何もできないまま2時くらいまで起きてしまいます。

でもこんなんじゃダメだ!と気持ちを切り替えました。
早く寝るようにして、7時間くらい睡眠時間とると、やっぱり起きたときスッキリ!
体もポカポカです。

そして質の良い睡眠の良いところは、寝て起きたら痩せてる!ってことですね。
ホント、寝てるだけなのに。スゴイ。

ひとりの時間も大事なんですが、睡眠も大事。。
この辺はバランスとるのが難しいですが、まあ、どうにか、、やるしかないと思います。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 白米、ハムエッグ、
    カリカリチーズ
  • 昼 鉄板焼き
  • おやつ ミックスナッツ
  • 夜 カジキ西京焼き、
    サラダ、大根煮
  • おやつ ポテチ

朝は糖質しっかり。ゴールデンウィークで家事もお休みモードです。
朝からホットプレート出して家族よ、おかずは自分で焼いてくれ、とゆう気持ちです。

昼ごはん

昼もホットプレートでモヤシ、きのこ、豆腐、豚肉を焼いただけ。焼肉のタレで食べればすべて最高です。糖質制限食です。調味料の糖質は気にしません。

おやつにミックスナッツ。。やめられません。

夕飯

夕飯も糖質制限できました。カジキの西京焼きとキュウリ、大根、カニカマのマヨぽんサラダ。
あときのうの残りの大根と厚揚げと卵の煮物です。

ここまではダイエット食生活、よくできたんですが、、
食後、家族とちょっとポテチ食べちゃいましたー!
ゴールデンウィークはこの1回の気のゆるみが後々響いてくるのでね、、気を付けたいんですがやめられません。

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