GWの5日間お菓子食べなければ痩せる

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重53.5kg(きのうより+0.2kg)
体脂肪28.0%

ゆる糖質制限ダイエット149日目です。

40歳代、冷えを気にしてヒートテック、家では裏ボアのあったかソックスを穿いています。

でも5月になって急に暖かくなってきました。
裏ボアソックスがなんとなーく蒸し暑いとゆうか、うっとおしいとゆうか。。

裏ボアソックスには冬の間本当にお世話になって、もう足向けて寝れないです。でもそろそろ季節も終わりかな。
洗ってしまって、また9月か10月くらいに再会したいです。

 

さて、本格的にゴールデンウィークですね。
土日祝で5日間お休み。。
家族みんなで家でダラダラしていたら、あっとゆう間に過ぎそうですが。。

まぁ、ダラダラはいいんですよ。
外出自粛でどこにも出かける予定がないので。
外に出ると言えば、食品スーパーか近所の公園くらいです。

 

ほぼ普段日常と変わりないGW。。
問題は、お菓子です。

ゴールデンウィークだからいっか!
みたいな感覚でお菓子食べそう。。

でも、ここでお菓子我慢出来たら痩せる!

5日連続は無理でも(無理なんかい!)、お菓子は1日おきくらいにしたいです。

志は高く!
目標は低く。。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 菓子パン、ポテサラ、
    スニッカーズ
  • 昼 鉄板焼き
  • おやつ ミックスナッツ
  • 夜 サラダ、大根煮

朝は炭水化物ガッツリ、昼と夜は炭水化物抜きとゆう食生活でダイエットしています。
菓子パン、ポテトサラダで朝は炭水化物をガッツリ食べます。

おやつ

朝ごはんのシメに大好きなスニッカーズです。おやつ、とゆうよりは朝ごはんです。
糖質が高いものは、午前中に食べればOK!とゆうマイルールです。

 

昼ごはん

昼はホットプレートを出して、子供達よ、自分たちで焼いてくれ!とゆうセルフスタイルです。
小学校がずっと休校中なので、子供達のお昼ごはん作るのが面倒。。
なのでホットプレートの出番がめちゃくちゃ多いです。

昼ごはんは鉄板焼きです。意外に糖質制限できてます。

おやつにミックスナッツ、、戸棚にナッツがあれば、気になって食べちゃいます。

 

夕飯

夕飯も糖質制限食。ささみとキュウリとモヤシの中華サラダと、大根、厚揚げ、卵の煮物です。

今日は食事内容は私的には良い出来でした。
朝は糖質まみれでも、昼と夜に糖質制限できれば大丈夫。私的にはOKなんです。

朝は大好きなスニッカーズ食べてしあわせ。昼夜はしっかり締めて、私からしたらメリハリある食生活です。

 

ブログ更新しました(2020/09/08)

「朝だけ炭水化物」はダイエット効果あり!無理なく5kg痩せた主婦の食生活

「朝だけ炭水化物」はダイエット効果あり!無理なく5kg痩せた主婦の食生活
子育て世代の主婦が「朝だけ炭水化物」とゆうダイエットを続けた結果 5ヶ月で5kg減を無理なく達成できたので、食事の内容や進め方をまとめておこうと思います。 大好きなパンやお菓子を我慢することなく続けられた とゆうこともあり、精神的負担が少なかったので5ヶ月の間続けることができました。 ゆっくりとダイエットしていくことにより、リバウンドの心配も少ないようで、数カ月経った今も5kg減をキープできています。
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