体型公開12ヶ月10kg減

体型公開10kg減 158センチ58キロからのダイエット日記

ダイエット開始から1年経った主婦です。
体型公開は閲覧注意のため画像は一番下に載せます。

 

ダイエット12ヶ月、10kg減を維持できました。嬉しい~

10ヶ月で10kg減できてから2ヶ月。
体型晒すことを目標に(阿保)10kg減を維持してきました。
ブログを見てくれている人がいるから頑張れたんだと思います。お付き合いいただきありがとうございます。本当に感謝。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット366日目です。

体重48.6kg(きのうより±0)
体脂肪率22.5%

ダイエットスタート時58.7kg。
10kg減維持できました。なんとか体面を保ててホッとしています。

1年頑張って、なんかもう、頑張ったよな。しか言葉が出てきません。
やり切った感はあります。

すごい脱力感。このままリバウンドまっしぐらになりそうな気がします。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 菓子パン卵パン、マカロニサラダ、果物、鍋
  • 昼 鍋、ヨーグルト
  • おやつ エアリアル
  • 夜 ピザ

朝は炭水化物ガッツリ。

 

昼ごはん

昼は白米なしです。

 

おやつ

体型公開の画像も撮り終わって安心しきっておやつです。スナック菓子最高。

 

夕飯

夕飯はピザでした。10kg減維持おめでとう~とゆうことで食べまくり。

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体型公開10kg減

2ヶ月前に10kg減を達成。それから体重はほとんど代わっていません。でも体型に変化が。

内モモの間にスキマがでてきたんです。

家事の合間にチョイチョイ筋トレしていたのですが、それが効いたのかもしれません。

体型公開10kg減

体型公開10kg減

画像は左が1年前で右が現在です。

なんとなくメリハリが出た気がします。でもモモが太くなったかも。。スクワットのやり方が良くないのかな。改善していきたいです。

背筋と内腿の筋肉を意識すると、太腿の間にスキマが現れます。
背筋とか内転筋を感じるとか、今までの人生になかったので自分でもビックリ。10kg減に筋トレは欠かせなかったと思います。食事管理だけではたぶん無理でした。

1年頑張ったから、ダイエットちょっとお休みしたい。でもやめたらすぐリバウンドするんだろうな。。1年経っても気持ちブレブレです。

お気軽にコメントください

  1. よっしー より:

    はじめまして。アラフォーに片足つっこんでいる3児の母です。半こすさんの文章読むのが心地好くてファンです。私も、158cmで体重維持をゆるくがんばっているところです。やはり運動も大事ですね…筋トレ、ストレッチ等どのくらいの期間やれば効果が出るのでしょう…せっかちなので、なるべく早く効果を感じたいです。そして、目標体重に達成されたとのことで、ブログもおしまい…にはせず、是非これからも続けてほしいです~!応援しています\(^o^)/

    • はんこす 半こす より:

      よっしーさんはじめまして。コメントありがとうございます!
      筋トレ、ストレッチは、やったらやっただけ効果が出るのが良いところですね。
      だだ、自分はアドバイスできるほど一生懸命やってなくて(汗。
      あんまり頑張りたくないので、腿・尻まわりや背筋など大きい筋肉の筋トレ中心です。最小の運動で最大の効果を得ようとしていますw

      だれかに見張っててほしいので、ヤル気が続く限りブログは続けたいです。
      身長同じ(^^。私もゆるく頑張ります。

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