絶賛なかだるみ中

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重54.0kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪28.9%

ゆる糖質制限ダイエット109日目です。

ああ、きのうからまたちょっと体重増えて54キロ台。。良くないです。
お菓子食べすぎなんだよな。。
もうちょっと控えます。

次男の卒園式が終わり、ちょっと気が抜けています。
くわえて新型コロナの影響で春休みも長くて絶賛なかだるみ中です。

 

ちょっと忙しくしているくらいがちょうど良いんですが。。
春休みは例年、やれ科学館だやれ博物館だとかで出歩いて、あんまり暇な日なんてないのですが今年は自粛傾向です。

 

普段運動しないので、ちょっと買い物行って帰るだけでも、
「今日は外に出た。頑張った。」
とやり切った感があるのですが、家の中にいる時間が多いので、なんとなーく運動不足気味な気がします。

 

ダイエッターさん、この春はみんな苦労しているんじゃないでしょうか。

 

・・家でできることを探そう。昨晩はストレッチをしたんですが、やってる途中で眠くなって寝落ちしていまい、ハッと気付いたら夜1時でした。
夜中まで起きている体力がありません。日中の家事を頑張ろうかな。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ホットケーキ、ヨーグルト
  • 昼 ブロッコリー
  • おやつ なし
  • 夜 豆乳キムチ鍋、ほうれん草
    アボカド卵サラダ

朝ごはんは大好きなホットケーキで朝から幸せです。ヘーゼルナッツチョコクリームをこれでもか!と塗りたくります。

でもさすがに40代なのでもたれます。昼は何も食べたくなくて昨晩の残り物のブロッコリーの辛し和えのみ。
あんまり極端に食事量を減らすと、あとでドカ食いする元になるので食べすぎは良くないと分かってはいるのですが。。

夕飯

夕飯は豆乳キムチ鍋の残りとほうれん草胡麻和え、アボカド・ブロッコリー・卵のサラダです。
野菜中心のメニューで糖質制限できました。

でも昼の反動でちょっと多めに食べちゃったかな。。それでまた朝ガッツリ食べて胃もたれして、、みたいな負のスパイラルが起きそうです。

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