ゆる糖質ダイエット7日目|43歳158センチ58キロからのダイエット

つぶあんデニッシュ 158センチ58キロからのダイエット日記
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ゆる糖質制限のダイエット成果

体重58.0kg(きのうより-0.5kg!)
体脂肪33.8%

ゆる糖質制限ダイエット7日目です。

昨日より0.5kg体重が減ってますが、ちょっと理由がありまして。。

服着てる・着てないや、測る時間帯によって体重はだいぶ左右されると思うのですが、今のところバラバラです。統一していけるようにしたいと思います。

毎日体重計にのる癖はつけていきたいですが、あまり体重に一喜一憂せずに1週間単位で考えていきたいです。

とは言え、同窓会まであと41日。
ゆる糖質制限ダイエットですが、いちおう集中してやっていきたいと思います。

体脂肪は初めて測りましたが、なかなかの脂身多めで自分でもビックリです。

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糖質制限ダイエッターの食生活

つぶあんデニッシュ

  • 朝 つぶあんデニッシュ2個、乳酸菌飲料
  • 昼 キャベツとハムの蒸し焼き
  • 夜 トマト味噌スープ、サバのみりん干し、ごはん一口
  • おやつ ミックスナッツ

朝からいきなりつぶあんデニッシュ。
1日1食くらいは炭水化物を摂っても良いよね。。とゆう感じなので、朝は割と好きなものを食べていきたいです。パン大好き。

むしろ、3個いっき食いしないで2個に留めた自分を褒めてあげたいです。

昼は、私ひとり分だけ作るので、低糖質チャンス!です。今までは自分だけのためにご飯なんて作りませんでした。
”キャベツとハムの蒸し焼き”は、お歳暮のハムが続く限り定番メニューです。

キャベツとハムの蒸し焼き

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カロリー計算は面倒くさいです

カロリー計算はしません。。

つぶあんデニッシュは炭水化物が24.5グラムか、フムフム。
朝だけで炭水化物60グラム超えるな。。

と、なんとなーく炭水化物の量は把握します。

カロリー計算 = 面倒くさい

とゆう、この壁は越えられないですね。。

カロリー計算をしない代わりに、炭水化物は1日にごはん大盛1杯分くらいにできたらなー。とイメージしています。ホント、なんとなくのイメージです。

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