ゆる糖質制限ダイエットで体脂肪率が下がってきています。

体重推移 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重54.1kg(きのうより±0)
体脂肪率29.9%

ゆる糖質制限ダイエット80日目です。

ダイエットの停滞期なのか、54キロ台が1ヶ月以上ずっと続いています。
ゆる糖質制限を頑張れず、痩せるタイミングを逃した、とゆうのもあると思いますが、いちおうダイエットを続けている身としては痩せないとゆうのは精神的にちょっと辛いです。

ダイエットアプリFINCで体重を管理しています。
データを見返していると、54.4kgの日が結構多いです。
おまえの体重はコレだ、みたいに決めつけられている気がしてきます。
はっ!またネガティブ思考。。いかんいかん。

せめてもの救いは体脂肪率が下がってきている事です。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ピザ
  • 昼 バニラモナカ半分、ゆで卵
  • おやつ チョコ、ミックスナッツ
  • 夜 焼うどんの具、鶏むね肉、バニラモナカ半分

昨晩はピザパーティーだったんですが、私は糖質制限で食べられなかったので、朝ひとりでピザパーティーしています。

昼ごはん

朝ごはんを食べすぎてしまい、昼はゆで卵とバニラモナカジャンボを半分。このアイス、糖質低いし美味しいです!また買います。
休みの日は、朝ごはんを食べすぎて昼はこんな感じになることが最近多いです。旦那さんが子供達を連れてラーメンを食べに行ってくれるので気が抜けます。

夜は糖質制限食

夜はしっかり糖質制限です。焼きうどんの具と無水調理した鶏むね肉でヘルシーにできました。結局この後バニラモナカ半分食べましたが。

ふるさと定期便で冷凍さぬきうどんが届き、冷凍庫を圧迫しています。でも糖質制限中なので、私は夜はうどんを食べられません。
なので、料理するときは野菜を大量に投入します。家族には普通に焼きうどんで、わたしは野菜だけ取り分けました。

自分の分だけ作るのは面倒です。なるべく家族の分も一緒に作って、自分は取り分けメニューで糖質制限。とゆうのを工夫してできるようになりました。

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ゆる糖質制限ダイエットで体脂肪率が下がってきています

体重推移

体重は変わらないけど
体脂肪率が下がってきている!

ゆる糖質制限で食事面ではそれなりに頑張っていますが、この1ヶ月半ほど体重は変わらず54キロ台です。

毎朝体重計とにらめっこしても数字はほぼ横ばい。でも、動きのある項目もあります。
体脂肪率がだんだんと下がってきているんです。

54キロ台になった始めの頃は、体脂肪率は31.4%。
でも最近は、調子が良いときだと29.4%です。
1ヶ月半のうちに体脂肪率が2ポイント下がっています。

見た目は変わらないですが、体の中は何かしらの変化が起こっているようです。

停滞期で体重が減らない、、なんて口は文句ばっかり言っていますが、体の方は頑張ってダイエットの成果を出そうとしてくれています。

特に運動はしていません。
1日おきくらいに寝る前にストレッチをするくらいです。
それでも体脂肪率に変化があったとゆうことは、ゆる糖質制限が効いているんだなと思います。
継続は力なり、ですかね。文句は少し控えて、体をいたわりながらゆる糖質制限を続けます。

そして!もうちょっと頑張って52キロ台になりたいです。
欲張らず、ハリキリすぎず、まずは53kgを目指します。

志は高く!
目標は低く。。

 

追記:ゆる糖質制限ダイエットを続けて約5kg減に成功しました(2020.2.28)!

キター!53キロ台です。停滞期乗り越えた!でもなんで??
朝体重をはかったら、53.9kg。54kgを突破しました。仕留めました。 53キロ台になりました。やったー! でもなんで??前もそうだったんですが、突破劇は不意に、思わぬ時にやってきます。 54キロ台になった時も、前日に焼肉をたらふく食べたのに、翌朝なぜか痩せてたんです。 まぁ焼肉は糖質低いので痩せたの頷け...
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