リバウンドは想定内?リバウンドショックを和らげる根暗マインド

ダイエット記録 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重55.1kg(きのうより+0.2kg)
体脂肪率30.9%

ゆる糖質制限ダイエット66日目です。
ああ~とうとう55キロ台に戻ってしまいました。。リバウンドです。

(以下、ダラダラと愚痴の垂れ流しですので不快な方は読み飛ばしてくださいませ。)

今までは、わりと順調にすすんできたダイエットですが、54キロ台になってからは20日以上停滞。。
どうしたもんかなー?なんて思いつつ、リバウンドのボーダーラインギリギリになってるのに昨晩はお寿司食べてるんだから当然の結果なんですが。。

気のゆるみ
ダイエットに少々飽きてきた
お祝いの食事・頂き物が続いて・・

など、まあ言い訳は多々ありますが、残酷な数字のテーゼです。
無表情に55とゆう数字が「リバウンドした」とゆうことを語っています。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ピーナツパン、サモサ、りんご
  • 昼 白菜ジェノベーゼ、蕎麦
  • 夜 生姜焼き、モヤシ、味噌汁
  • おやつ 夕飯後にポテトチップ10枚くらい

朝体重を量ってリバウンド確定で落ち込んでいるのですが、朝はいつも通りガッツリめに糖質摂りました。
焦って完全糖質制限!とかやるとパニックになってダイエットが破綻しそうなので、いつも通りでいきます。
頂き物のサモサがスパイシーすぎて家族の誰も食べてくれません。おいしいのに。
炭水化物が多そうな揚げ物スナックなので、朝ちょっとずつ食べてます。

昼ごはん

昼ごはん。私以外の家族はお蕎麦だったので、私もちょっと頂きました。白菜の蒸し焼きにジェノベーゼソースを絡めただけの手抜き料理は大好きな一品です。

夕飯_糖質制限食

夜は生姜焼きです。カロリーは制限していないので、夜にお肉食べても大丈夫なはずです。
リバウンドのショックで、何を信じてよいやら疑心暗鬼になっていますが、いままで通り、朝か昼のどちらか一食はパンなど好きなものを食べて、あとは糖質制限食、とゆうマイルールは崩さずにいきます。
なのに、夕飯の後で子供達とポテトチップ食べる図太さ。ホント心臓強すぎ。

リバウンドしたくせに、意外に元気そうじゃん。。と思われそうですが、実のところフツーにへこんでます。
常に最悪の結果を考えながら生きる根暗タイプです。

とにかく傷つきたくない!傷ついた場合はショックを和らげたい!の一心です。
リバウンドは想定内!と思うことで自分を奮い立たせようとしていますが、それでも今は完全ノックダウン状態。。せめてもの思いでゆる糖質制限のルーティーンだけはこなします(じゃあ夕飯の後にポテチ食うなよ)。

せっかく4kg減を達成しましたが、ウッカリしてると4kgなんてすぐ戻ってしまいます。
一時の気の迷いで全部台無しにしたくない、とゆう思いから頭の中はまあまあパニックですが平常心を心掛けます(じゃあ夕飯の後にポテチ食うなよ)。

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リバウンドした理由を考える

考えてもムダー!

いやあの、反省していないわけじゃないんですよ。。

起ってしまったことに対して、反省して検証して改善しよう。PDCAサイクルまわしてこ。
みたいにダイエットも事務的にすすめることができれば良いんですけどね。
今はちょっと心が追い付きません。

ああすればよかった、これをしなければよかった、みたいな反省点はたくさん思いつきます。

途中までうまくいっていたゆる糖質制限ダイエットですが、
痩せたい!でも痩せられない!
みたいなジレンマを結局抱えることになってしまいました。

リバウンドしての反省点は、まぁ色々です。
複合的に色んな理由が重なって、リバウンドって起りますね。

でも痩せるタイミングも、いろんな理由が重なったときにやってきます。

行っては戻り、寄せては返すでだんだん痩せていく場合だってありそうです。

そして改善点!これも多々あります。
例えば、夕飯の食事量をもうちょっと減らすとか。
夕飯は最近、お腹いっぱいになるまで食べているので、腹八分にした方が良いなーと思ってはいるんですよね。。

痩せたいのなら、それを、やるかやらないか。
やりたいか、やりたくないかなんです。

・・・やりたくない。。食事量、減らしたくない。。食べながらダイエットしたい。

じゃあ、、どうするか?

うーん、運動?

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