白米を解禁したいけど

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記
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ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット303日目です。

体重48.2kg(きのうより-0.7kg)
体脂肪22.6%

きのう48.9kgだったので、このまま増量して49キロ行くかもと思って衝撃に備えてたんですが、結果0.7kg減です。

女子日前なので浮腫んだりして不安定です。
まあ、重い方に針が触れなくて良かった。。

10kg減を達成しても、これからずっと体重を気にしながら生きるんだなーと思うとちょっと疲弊します。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 コーンパン、キッシュ、ヨーグルト
  • 昼 鯖ポテトパン粉焼き、キッシュ
  • 夜 オムライス、キッシュ

朝は炭水化物ガッツリ。
コーンパン、カボチャと豆腐のキッシュ、ヨーグルトです。

きのうの夜オーブンでいろいろ焼きました。
コーンパンは、パン生地にコーンスープの素(顆粒)を練り込んで焼いたら普通においしくできました。

うまくできた!と思ってコーンパンをおかわり。画像の倍くらい食べちゃってます。

 

昼ごはん

オーブン料理うまくできた、と思ってるのは自分だけみたいです。誰も食べてくれない(笑。

昼は残り物で、鯖ポテトパン粉焼きの卵ソースかけ、キッシュです。

 

夕飯

夕飯はオムライスとキッシュ。
気持ち量少な目です。

今までは炭水化物は朝だけにして、昼と夜は炭水化物抜きの生活でした。
でもまあ、10kg減を達成したので縛りはなしにしようと思っています。

思ってはいるんですが、10ヶ月の間まあまあガチガチに自分を縛ってきたので、いざ自由になったところでどうしたら良いものか。。

炭水化物1日1回だったので、1日2回にしてみようかな。
と、やっぱりルールをつくって自分を縛ります。
なんだろう、、性格?

でもルールなしにすると、アレもコレも食べちゃっていっきにリバウンドしそうな気がするので。

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