食欲をコントロールできるゾーンに入ってると思います

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重52.2kg(きのうより-0.7kg)
体脂肪27.4%

ゆる糖質制限ダイエット159日目です。
体重が乱高下しています。
2日間で1kg減。52キロ台前半まで来ました。

なんにせよ、52キロ台。嬉しい!
このまま52キロ台を維持したいんですが、、
朝起きると手足が浮腫んでいて、女子日が近い感じがします。
体重キープできる気がしません。。

 

ただね、不思議なんですが、最近食欲をコントロールできています。
お菓子も我慢できてるし、ゾーンに入ってるなー、とゆう感じはあります。

流れ的にはいい方向に行ってるんですけどね。なんかこの後、反動でドカ食いしそうで怖いです。
なんか弱気になってます。

 

さて、休みの日にダラダラして遅く起きたりして、朝ごはんと昼ごはんが一緒になっちゃって1日2食。
とゆう日が2日続いちゃいました。

ごはん作る回数減るから、1日2食、ラクだな~、なんて思ってたんですが。。

そしたら今日!
次男に言われちゃいましたよ。。

今日もお昼ごはん抜きなの?
って。。

 

はっ、もしかして、、
お昼ごはん食べさせてもらえない
・・って思ってた??

 

いやあの、たまたま2日続いちゃったけど、ブランチって言ってさあ、朝ごはんと昼ごはんが一緒になったごはんなんだよ。。
だから、朝ごはんも昼ごはんも食べたんだよ。。しどろもどろ。。

 

・・いやぁ。次男って、食べるの遅いし食べる量少ないしで、食べることに興味ないんだと思ってたんですが。。

外出自粛で楽しみが少ない中、食事を楽しみにしててくれたのかな?

まぁ、
なんか、ごめんね。。

規則正しく1日3食作ります。
まずは早寝早起きですね。。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 胡麻ホットケーキ、
    ヨーグルト、たい焼きなど
  • 昼 厚揚げモヤシ豚肉焼き
  • 夜 野菜の肉巻き、サラダ
  • おやつ なし

朝は炭水化物ガッツリ。急激な糖分摂り過ぎで、ちょっと頭がボーっとしちゃうとゆうか。眠くなるくらいです。
良くないな。。と思いつつも朝の炭水化物は減らしたくありません。至福なので。。

炭水化物を朝だけにしている理由なんですが、3食ちょっとずつ糖質摂ろうとすると、たぶん我慢できなくて食べ過ぎる。と思っています。

例えば、、昼ごはんの量のうち、1~2割をナポリタンにしようとしたら、、たぶん収まりがつかなくてナポリタン10割食べちゃうと思うんです。。

夜もたぶん、おかず中心にして白米はちょっとだけ食べよう、、なんて思っても、歯止めが効かなくて白米ガッツリ食べちゃうと思うんです。。

なのでね、昼と夜は0!炭水化物食べない!って設定しちゃえば、分かりやすくダイエットできるなーと思って。炭水化物は朝だけにしています。

昼ごはん

昼は糖質制限食です。厚揚げ、モヤシ、ブロッコリー、豚肉を蒸し焼きにしたものにステーキソースかけます。焼肉のタレと同様、これかけると何でもおいしいです。

夕飯

夕飯も糖質制限食。
人参インゲンごぼうの豚肉巻きと、カニとわかめとキュウリのサラダです。
量少な目。ダイエットのゾーンに入ってると、これくらいの量でも少ない!物足りない!ってゆうストレスがありません。

ゾーンから外れたとき、どうなるかが怖いです。

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