キター!6.9kg減!51キロ台です(ダイエット151日~160日まとめ)

体重推移 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重51.8kg(きのうより-0.4kg)
体脂肪27.6%

ゆる糖質制限ダイエット160日目です。
ダイエット開始から6.9kg減です。

きのうから0.4kg減でついに!51キ台に突入です!

いやぁ、51キロ台になれたのも充分嬉しいんですが、6.9kg減ってゆう数字もね。。なかなかダイエッターとしては貫禄出てきたかなと思います。

ちょっと数字が渋滞気味ですが、
とにかく6.9kg減で51キロ台達成!

めでたいです。
お祝いです。
調子に乗っちゃいそうです。

ほんと、せっかくなのでお祝いしたいです。
何かしらを丸かじりしようかな。
ケーキ1ホール食いとか。。
夢が広がります。

まぁ、せっかく51キロ台になれたんですが、もう女子日なので、しばらくこれ以上の減量は望めないと思います。

とゆうか、女子日間際に51キロ台達成できたの凄いな。
逆に自分の体がちょっと心配です。
しばらく労わります。
・・とか言っているとすぐ増量するので油断ならないですが。。

さて、10日ごとに自分のダイエットを振り返ることにしています。
とゆうわけで、早速まとめます。

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ゆる糖質制限ダイエット151~160日まとめ

体重 10日間で-0.7kg
体脂肪率 26.9% → 27.6%

ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。

この10日間ですが、もう今回は最終日に51キロ台達成とゆうことで、終わり良ければ総て良し。

でも、この10日間に減量のコツがあったはずなので、しっかり掘り下げたいと思います。

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ダイエットゾーンの入り方

まず良かった点は、ダイエットのゾーンに入れたことですね。
ダイエット日記を振り返ると、ここ10日間くらいはずっとダイエットスイッチが入りっぱなしの状態です。

あ、ちなみに私が言う
「ダイエットのゾーンに入っている」
とゆうのは、お菓子を我慢できる心がある状態です。

食後、家族がお菓子食べてたら、
いいなー
とは思います。

甘いもの大好きなので、お菓子食べたい!とゆう気持ちは常にあります。
そこをどうにかこらえてくれてるのがダイエット脳です。

 

そのお菓子、食べたことあるし。知ってる味だし。興味ないし!

・・と自分を納得させたり。
あとは、お菓子食べてる家族と物理的距離を置きます。
手が届かなければ食べられないので。。

で、どうやってこのお菓子我慢できるダイエット脳ができたかとゆうと、、
私の場合ですが、
先月から、外出自粛でほんとに食費の出費が多くて。
ああ、お菓子買う余裕なんかないよ。。
とゆうことで、本当に最低限の量(子供が食べる分)しか買ってないとゆうところはあります。

まさか、子供のお菓子に手をつける訳にもいかないのでね。。
お菓子に対しては、この辺で諦めがついたんだと思います。
脳がお菓子を諦めました。

昔から諦めは悪いタイプなんですけどね。。
お菓子を諦める代わりに、朝はホットケーキにチョコクリームたっぷりつけて食べたりとか。
朝ごはんは全力で楽しむようにしています。

ちなみに、子供用に買うお菓子は、私が興味のないグミ、硬いせんべい、カロリーメイトなどです。

カロリーメイトとかバランスアップとかは、1箱に2袋入ってるものがほとんどです。
うちは子供2人なので、私の分は自動的にない。。とゆうことで食べられません。本当はカロリーメイトは大好きなんですが。

まぁ、これだけダイエットゾーンに関して熱く語ったところで、一晩経てば
ぁあああ!甘いもの食べたいー!
キィィー!!おさまらない!!
袋ガバッ!(お菓子開ける音)
なんてモンスター化してる場合もありますのでね。
そこはダイエットの(自分の)恐ろしいところです。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 卵サンド、
    ホットケーキなど
  • 昼 厚揚げ焼き、サラダ
  • おやつ グミ
  • 夜 鱈ムニエル、味噌汁
    レバー

朝はホットケーキで至福です。ホットケーキのときは、チョコクリームとかピーナッツバターをだっぷりぬって食べます。

昼ごはん

昼ごはんは糖質制限。厚揚げを焼いたものにきのうの野菜の肉巻きの甘辛ダレをかけて。あとは残り物のきゅうりサラダです。

おやつ

お菓子、食べてますね(汗。
まぁグミ2個なら全然許容範囲内です。
お菓子食べるのは悪くないです。お菓子は心の栄養です。

夕飯

夕飯も糖質制限食です。
鱈のムニエルにブロッコリー、しいたけ、かぼちゃの付け合わせ。あと味噌汁。
レバーはスーパーのお惣菜です。

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