減量はできてるけど問題ありです

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重52.2kg(きのうより+0.4kg)
体脂肪27.5%

ゆる糖質制限ダイエット161日目です。

きのう51キロ台になって歓喜していたのもつかの間。
52キロ台に逆戻りです。

まぁ、1度51キロ台になれたのでね。
たぶん大丈夫です。

ずっと52キロ台を目標にしていましたが、あわよくば51キロ台になりたい。。

なんて隠れて思ってました。
51キロ台の定着、現実になりそうなので、あともうちょっとダイエット頑張りたいです。

でもたぶん、この
あとちょっと
の道のりがいちばんキツイと予想されます。

今までもまあまあ歯ぁ食いしばって血の滲む努力をしてきたのですが、、
(いやあの、私からしたらホント、相当な努力をしたつもりなんです)

努力したつもりですが、いろいろこじらせてます。

基礎代謝が落ちている

毎朝体重計にのっています。

体重・体脂肪率・基礎代謝などがはかれるんですが、私が記録しているのは体重と体脂肪だけ。

あんまり情報量が多いと混乱するので。
基礎代謝・筋肉量・骨量なんかは流し見で。ふーん、くらいに思ってました。

でも、今まで基礎代謝が1110くらいだったんですが、、
とうとう1090まで下がってしまったんです。

あ、すみません。
ダイエットも大詰めになってきたので、細かい数値にこだわっていきます。

時を戻そう。
基礎代謝が1090まで下がってしまいました。

これじゃ、、何も食べられない(泣。

いや、食べられるけど相当セーブした食事内容になりそうです。
食事の量はこれ以上減らしたくないので、食事制限以外にできることを他に見つけたいです。

やっぱり運動なのかな

ゆる糖質制限を中心に、レコーディングダイエットをとデカパンダイエットを並行して進めてきましたが、
これに加えて、

代謝を上げる

とゆうのもミッションに加えたいと思います。

基礎代謝が上がれば、たくさん食べられる!
パン食べたい。お菓子食べたい。

そのために、、まぁ、運動は必要かなと。
外出自粛の中、何ができるかな。。

主婦なのでね。正直、掃除を一生懸命やればすごいカロリー消費になるのは知っています。
拭き掃除とか。汗ダクになります。
うーん!掃除、、やろうかな。。
うーん!重い腰が上がりません。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 あんこデニッシュ
    ヨーグルト、おにぎり
  • 昼 厚揚げキャベツ焼き
    レバー
  • 夜 鶏肉小松菜ダレ、サラダ
  • おやつ なし

朝はおにぎりとパンで炭水化物祭りです。

昼ごはん

昼は糖質制限食。厚揚げとキャベツとキノコを蒸し焼きにしたものにステーキソースかけただけです。

でも、作ってるときからもう
足りない。。

と思ったのですぐにレバー追加。

昼ごはん

夕飯

夕飯も糖質制限食です。鶏ハムに小松菜と葱とゴマ油のタレをかけたもの。
あときゅうりのサラダです。

日中、暖かかったのでさっぱりしたメニューで良いんですけど、、
さっぱりしすぎて物足りない。
なんか物足りない1日でした。こんな日もあります。

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