ダイエット10ヶ月目を10kg減で迎えたい

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

明日がダイエット300日目、
ダイエット開始から10ヶ月目の前日の主婦です。

節目の日を10kg以上減で迎えたいと思って、けっこう最近はダイエットを頑張っていました。
頑張ったのは以下です

  • 朝は炭水化物しっかり。昼夜は糖質制限
  • 家事の合間にちょい筋トレ

筋トレは、背中とお尻まわりの筋肉が中心です。
でも、、今PMS(月経前症候群)なのか、ヤル気ゼロ。
めまいが出るとこわいので家事の合間のちょい筋トレもせず、ダラーンとしています。

頑張りたいときにヤル気が出ない。。
歳のせい?抗えないです。
でもまあ、こうなる事を見越して
早めに準備、対策はしてきたつもりです。

ダイエット10ヶ月目が
むくみ期・PMSの時期とぶつかると思っていたので、ヤル気のあるうちに散歩したりスクワットして減量をすすめていました。

 

あとはもう、今日をどうにかやり過ごして
明日10kg減になっていることを祈るばかりです。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット299日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重48.7kg(きのうより+0.3kg)
体脂肪22.3%

ちょうど10kg減です。
きのう焼肉食べ放題で腹がはち切れる手前まで食べた割には+0.3kgで済んで御の字です。

明日体重計に乗って、オーバーしちゃってたら、、服脱いではかりなおします(笑。

体が浮腫む時期で、水分を溜め込んでる感じがあるのでそこはちょっと心配材料です。

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10kg減を目指す主婦の食生活

朝ごはん

  • 朝 餅、ポテトサラダ、ぬか漬け
  • 昼 卵、モツ焼軟骨焼、モヤシ、
    ヨーグルト、ぬか漬け
  • 夜 大根ステーキ、蓮根インゲン、
    納豆、ぬか漬けなど

朝はいつも通り炭水化物ガッツリ。
今日は腸活をがんばろう、と思っていたのに朝ヨーグルトを忘れてしまいました(汗。

 

昼ごはん

昼は糖質制限です。白米なしです。
食物繊維をタップリ摂ろうと思ったんですが、たんぱく質多めのメニュー。。
急遽、腸活を頑張ろうと思ったのですが。。普段やらないことをいきなりやろうと思っても無理ですね。

 

夕飯

夕飯は野菜中心のメニュー。
大根ステーキ、蓮根インゲン焼き、納豆、ぬか漬けなどです。

明日10kg減できるかな。。今日は早く寝ます。

・・・とまあ、この記事を書き終わって
速報ですが、朝の体重とって出し
10kg減達成しました(嬉。

体型公開ダイエット300日目|10ヶ月で10kg減達成
ダイエット10ヶ月で10kg減を達成しました。嬉しい~ 自分の中で目標を決めて計画的にすすめていたダイエットだったので、達成出来て嬉しいです。目標体重の48キロ台になれたので記念に体型公開します。

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