お楽しみのためにいつもよりスクワット多めです

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

お給料が入ったので(旦那さんの)
家族で焼肉食べ放題に行く主婦です。

 

楽しみ。。
でも今ちょうど10ヶ月で10kg減の追い込みの真っ最中なんですが。。
まあ、せっかくなので前祝いとゆうことで楽しんじゃおうと思います。

でもいちおう気にして、いつもよりスクワット多めにしました(笑。

いつも家の中ではヨガレギンスで
体型丸出しにして過ごしています。

レギンスだと
いつでもストレッチ
どこでもスクワットできるので
家事の合間のちょいトレにも良いです。

今日はちょいトレ以外にもしっかりスクワットでしっかり燃焼したいです。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット298日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重48.4kg(きのうより+0.6kg)
体脂肪24.8%

昼に焼肉を食べに行こうとしていて、お腹が減らないのでせめてもの抵抗でスクワットをしていました。

効果を増やすために、
もうちょっと負荷が欲しい。。
なんか重いものないかな。。

と、家の中を見回したんですが、ちょうど良いくらいの重いものってないんですよね。。

そんなとき、フと
小1次男に体重を聞いたら20kgくらいだったので
ちょうど良いかも!と思っておんぶさせてもらってスクワットしたらちょうど良かったです。
ちょっと汗ばむくらいの感じで。

もしかして?
と思って長男にも体重聞いたら30kgくらいだったので
ちょうど良いかも!と思っておんぶさせてもらったら、ちょっと重かった。。

次男が喜んで協力してくれるうちは、おんぶスクワットをチョイチョイやろうと思います。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 芋、イカ野菜フライ、
    果物、卵
  • 昼 焼肉食べ放題
  • 夜 ゼロコーラ

昼に焼肉行くので朝は控えめです。

昼ごはん

昼は焼き肉食べ放題で腹がはち切れる手前まで食べました。
糖質は気にせず、デザートもたくさん食べて至福。。
大満足でしたが、明日の体重がちょっと怖いです。

夕飯はお腹が空かなかったのでゼロコーラのみ。
食後に家族とポテチ。。休みの日は夕飯後にスナック菓子を食べる率が高いです。

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