痩せて走れるようになりました

夕ご飯 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重53.8kg(きのうより±0)
体脂肪28.3%

ゆる糖質制限ダイエット123日目です。

旦那さんが休みだったので、家族でアスレチック公園に行こうと思って早起きしました。
いちおう出掛ける前にネットでチェックしたら、、なんとアスレチック公園お休み(泣。
(緊急事態宣言前です)

うーん、外遊びがダメなら子供は何したら良いんだ。。
まぁ気を取り直してプランB。近所の公園を子供達とお散歩したんですが、久々にポケモンGOをやったらハマってしまい。
「あと何分で(ポケGOの)ジムが閉まる!」
とか言ってジムがある丘までダッシュしたり(約10秒程)。

走ったの久しぶりです。
今までは坐骨神経痛で足が痺れるのが怖くて走れませんでした。治って良かった。
5kg痩せて体が軽くなったのも良かったのかも。

痩せて出来ることが増えたの嬉しいです。
でも体力が無いから、午後は疲れて家でダラー。。

40代、深刻な体力不足です。
もうちょっと長い時間動けるようになりたい。。
体力をつけるために、運動の時間を増やした方が良いのか。。
いや、、急には無理だ。。
まぁちょっとずつやります。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ヨーグルト、ポテトサラダ
    果物、白身フライ、ウインナー
  • 昼 カボチャスープ
  • おやつ ミックスナッツ
  • 夜 レタス焼肉

朝ごはん、いつもなら炭水化物ガッツリなんですが、今日はアスレチックでパン食べるつもりだったので朝は糖質抑え目です。
量はいつもより少な目です。朝から予定が詰まっていると、これくらいの量でも気になりません。
ダイエットは毎日適度に忙しい方がうまくいく気がします。

昼ごはん

アスレチック公園に行けなかったので、昼は家ごはんです。
買い物に行けなくて低糖質の白菜、キャベツなどのいつもの野菜が家にありません(泣。
糖質高いと言われているカボチャですが、私とは相性が良いです。カボチャは脂と合わせると危険ですが、シンプルなスープであっさり食べれば大丈夫!
とゆうのが私見です。

夕ご飯

次男の小学校の入学式が翌日に迫り、めちゃくちゃ焦っています。準備に追われていたので、夕飯は旦那さんがやってくれました。
豚肉とレタスときのこの鉄板焼きで糖質制限食です。
ホットプレート出すときは、油の飛び跳ねが気になるので新聞紙敷きます(笑。

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