糖質制限食、こんな風に食べています|43歳158センチ58キロからのダイエット

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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ゆる糖質制限のダイエット成果

体重54.6kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪30.5%

ゆる糖質制限ダイエット42日目です。

同窓会まであと6日。54キロ台をキープしたいです。

運動しないでダイエットする!と豪語しています(坐骨神経痛のため)が、ストレッチとか家でできることはちょっとずつやっています。

ストレッチで引き締め!脂肪燃焼!基礎代謝アップ!

・・と、ストレッチに多大な効果を期待してしまいますが、まぁ素人の私がやるんだから、せいぜいリラックス効果があるくらいですかね。
凝り固まったところが伸びる感じは気持ちイイです。

また図書館でストレッチの本を借りてきました。


【中古】 腰痛改善!開脚ストレッチ 体が硬い人ほど効果大!! TJ MOOK/日本ストレッチング協会(その他),長畑芳仁(その他),池田つぐみ(その他),鈴木和孝(その他) 【中古】afb

昔からベタっと開脚に憧れがありまして。
この手の本を読み漁って、試しては玉砕しています。これは効果あるかな?

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 ドーナツ、ポテトサラダなど
  • 昼 大根と厚揚げ
  • 夜 トマトスープ、たこの唐揚げ
  • おやつ なし

昼ごはん

昼は糖質制限食です。平日ひとりのお昼は、だいたい前日の残り物です。昼ごはんを作らなくて済むように、最近は意識して夕飯を多めにつくることも。

夜ごはん

夜も糖質制限。タコの唐揚げは、初めて業務スーパーで買ったんですが、ちょいスパイシーな味付けだけど辛すぎず子供たちに大人気でした。

ダイエット始めてから、揚げ物は初めてしたかも。
タコは糖質ほぼないし、衣も薄いけど、揚げ物って糖質制限的にはどうなんだろう?とゆうかダイエット的にはどうなのか疑問ですが、
私はアリ!アリだと思います。と思いつつ、自分の唐揚げは少なく盛りました。

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糖質制限食、こんな風に食べています。

実は
テレビ見ながら・・
ソファーに座って食べてます。

はい、すみません。
糖質制限が効果的になる食べ方のお知らせではありません。

最近は、食べる順番が重要とか言いますよね。野菜から食べて、炭水化物は最後にするとか。

でもまあ、糖質制限中なので、食べる順番まで気にしません。

 

平日、子供たちが学校と幼稚園に行っている昼間、ひとりでお昼のときはだいたいソファの上でテレビ見ながら食べています。
超絶至福の時間です。

一食一食を大事にしよう、骨盤が歪まないようにちゃんと席について姿勢よく食べよう、とか思ったことありません。
(だから坐骨神経痛なのかな・・)

この辺が痩せている人とポッチャリの違いなのかな?
でもやめられません。リラックスタイムなので。。

以前は座るどころか、立って2分で食べていました。

半年前までパート勤務していたんですが、パートが終わったらすぐ子供を幼稚園にお迎えに行く時間で。
冷ご飯をチンして、瓶のほぐし鮭とか、食べるラー油をぶっかけて2分でかっこんでました。
忙しいときは食べないで後で爆食したり。。

やっぱり変な食生活していると太りますね。
4年勤めて、ふと、
この生活なんかヤだな。。
と思って辞めました。

今は、ゆっくりひとりで食べるお昼を満喫しています。

家でのダラダラな過ごし方の暴露でした。完全に地を出してしまいました。。

 

表向きは、ゆるいなりに頑張ってダイエットしてます!
みたいな雰囲気出してますが、実際はダラけてます。

でもまぁ、こんなダラけたアラフォーおばさんでも、ゆる糖質制限なら意外にもダイエットを続けられるし、痩せられるとゆうことが言いたかったんです。。
マイナス4kgぐらいで偉そうに言ってすみません。

下の子が小学生になったらまたパートを探そうと思っているので、このダラダラなリラックスタイムもあと少しです。満喫します!!

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