坐骨神経痛持ちにちょうど良い100均ストレッチグッズ

ストレッチ 158センチ58キロからのダイエット日記

坐骨神経痛を抱えるダイエット主婦です。
坐骨神経痛との付き合いは長いです。

まず20代前半で発症して、接骨院に通い完治。
でもまた20代後半で再発。整体に半年以上通い完治。

で、まあ40代でまた再発です。

なんか、昔のアルバム見てたら、幼稚園の頃から猫背なんですよね。。
背筋が弱い感じ。

今はおしりから踵にかけて痺れてる人です。
だんだんひどくなってるのでまたそろそろ接骨院のお世話になった方が良いかなと検討中です。

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坐骨神経痛主婦のダイエット成果

体重54.5kg(きのうより-0.2kg)
体脂肪30.2%

ゆる糖質制限ダイエット41日目です。
きのうは、まさかの-4kg達成でした。

先週55キロ台で、今週54キロ台目指す!って言ってたのが本当になってビックリです。
なんか、、偶然に色々な条件が重なってうまくいきました。

実際のところ、見た目はダイエット始める前とそんなに変わっていません。なので特に感動とかはないです。

追記:40日で4キロ減に成功しました(2020/02/05)。

体型公開2|ゆる糖質制限ダイエット40日で4キロ減達成!
いやあの、ダイエットした本人としては、手応えあるんですよ。特に、お腹周りがスッキリしたなーと。パーンと詰まった肉が、ちょっとほぐれて柔らかくなった感じとかありますし。・・と言っても、まぁ実際は見た目には表れないんですね。まだ誰にも「痩せた?」とか聞かれてないですし。せめて、-5kg達成!の時に公開した方が良かったかもしれませんね。4キロ減ではあんまりインパクトがありませんでした。。

やり遂げた、、良かった。とゆう安心感はありますね。
同窓会までに痩せる!ってずっと言ってましたから。
ずっとソファに寝っ転がってたアラフォーおばさんが、重い腰をあげて4kgの減量を頑張ったかなと思います。

正直、もうちょっと痩せたいとゆう気持ちはありますが、40日間けっこう何気にがんばったので、ちょっと休憩。

もともと同窓会のために始めたダイエットなので、しばらくは体重をキープしつつ、同窓会に向けての準備をしたいと思います。
主に、ほうれい線のマッサージとか。
下腹をへこませるエクササイズとか。

同窓会まであと7日。
ゆる糖質制限で、体重キープします。キープ大事!

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坐骨神経痛ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 キムチチーズおじや
  • おやつ ラミーチョコ
  • 昼 キムチスープ
  • 夜 大根と厚揚げ

おやつ

朝はキムチチーズおじやで糖質ガッツリ。
そして朝からラミーチョコ1本食いです。
マイナス4kg達成して、お疲れ様のねぎらいチョコです。
ゆる糖質制限中なので、糖質が夜に響かないように早い時間にいただきます。でも1本食べても炭水化物24.4gです。余裕!3時のおやつでも大丈夫だったかな。

昼ごはん

昼ごはんは昨日の残り物のキムチスープです。卵を入れてボリュームup。

夜ごはん

夜は大根と厚揚げ、ひき肉の煮物です。ゆで卵でボリュームup。

完全にゆる糖質制限のルーティーン化に成功していますが、
基本、低糖質で、食べられれば何でも良いや。みたいな食生活になっていますね。
いつも一皿だし。

味気ないとゆうか、食を楽しもうとゆう姿勢が最近ないのは反省です。
料理、好きじゃないんだよな。。とゆうか、後片付けが苦手です。

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坐骨神経痛持ちにちょうど良い100均ストレッチグッズ

100均グッズがストレッチにちょうど良い

ストレッチにちょうど良い

100均セリアで買ったプールスティックです。

元々は子供がプールで浮き輪代わりにつかまるものなんですが、これがストレッチローラーとして丁度良いんです。

私は坐骨神経痛です。
以前試しに買ってみたストレッチローラーは円の直径が大きくて、腰の下に置いて体を伸ばすと、ストレッチが効きすぎて
「グェェ!しんどい」
となっていました。

初心者には手に余る健康グッズ|158センチ58キロからのダイエット
ちょうどストレッチローラーの写真のお姉さんと同じような体勢をとったのですが、激つらくて、ストレッチローラーを起点に体が真っ二つに割れるかのような感覚でした。 坐骨神経痛持ちには無理だ。。危ないからもうやめておきます。 よく見たら、写真のお姉さんも「あーいい気持ち」とゆうよりは、「うぉぉ、ちょいキツめだし」みたいな顔しています。 これは、、フィットネスの素人が手を出すには、ちょっとレベルが高かったかもしれません。

でもプールスティックなら、痛キモチイイくらいで丁度良く腰が伸びるんです。
ストレッチする箇所によって、直径の大きい方、小さい方と使い分けたりもしています。

ストレッチ

緑が通常のストレッチローラー、紫は100均

セリアのプールスティックはハサミで簡単に切れるので、30センチくらいを2本つくって、骨盤ストレッチをやっています。
図書館で借りた本を参考にゆるくストレッチしています。


たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ [ 福辻鋭記 ]

坐骨神経痛なので運動しないでダイエットする!と豪語しています。

でも体型維持するには筋肉量とか関節の柔らかさとかは大事だと思うので、坐骨神経痛が良くなったら運動もボチボチ始めたい。
そのために、動きやすい体を今から作っていきたいです。

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