初心者には手に余る健康グッズ|158センチ58キロからのダイエット

ストレッチポール 158センチ58キロからのダイエット日記

前々から、運動したいなーと言っている主婦です。
今は坐骨神経痛で通院中なので、激しい運動は控えています。

テレビCMでやっているホットヨガが、通い放題で3ヶ月間月額1,970円、とゆう期間限定のキャンペーンをやっているのを知って、めちゃめちゃ気になっています。

月々2,000円くらいなら、払えるかな。。3ヶ月だけ通おうかな。。

ヨガなら坐骨神経痛でもできるかな。。
でも今、週2で通院しているので、スケジュール的にヨガの入る隙間がありません。

あんまり忙しくすると、気持ちの余裕がなくなるし、今はダイエットでいっぱいいっぱいです。
まあ、どっちにしろ坐骨神経痛が良くなってからかな。。
それまでキャンペーンやってると良いな。。

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今日のダイエット成果

体重55.1kg(きのうより±0)
体脂肪31.2%
ゆる糖質制限ダイエット39日目です。
きのうと体重変わらず。やっぱり夜にトンテキとか食べてたら次の日は期待できないですね。でも体重増えなかったことに感謝。

以前から、ダイエットを効果的にするために「運動したい」と思っているのですが、坐骨神経痛が悪化するのがこわいので何にもせずにいます。

でもさすがに、何もしないでいるのはな。。せっかくダイエットしてるんだから、効率良く痩せられたら良いな、と思って。

ストレッチくらいならできるかな?と思いストレッチローラーを買ってみました。何事も形から入るタイプです。


たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ [ 福辻鋭記 ]

ストレッチローラーを買った理由としては、
先日図書館で読んだ本に、めちゃめちゃ簡単に骨盤ストレッチができる方法が書いてありまして。

ウエスト5センチ減らす???よし、やってみようと思ったら、
バスタオルでストレッチ枕を自作しないといけなくて。
「めんどくせ」
と思って、似たような形のストレッチローラーを購入した次第です。

そして、自宅の床にてストレッチローラーを腰の下に敷き、いざ体を伸ばしてみたら、、
グェェ!激しんどい

確かに腰からおしりにかけて伸びている感じはありますが、腹筋まわりの筋も引っ張られてちぎそう!こわくて全体重をかけられません。

ちょうどストレッチローラーの写真のお姉さんと同じような体勢をとったのですが、激つらくて、ストレッチローラーを起点に体が真っ二つに割れるかのような感覚でした。

坐骨神経痛持ちには無理だ。。

坐骨神経痛特有の、神経を圧迫するようなしびれがでます。危ないからもうやめておきます。

よく見たら、写真のお姉さんも「あーいい気持ち」とゆうよりは、「うぉぉ、ちょいキツめだし」みたいな顔しています。

これは、、フィットネス素人の私が手を出すには、ちょっとレベルが高かったかもしれません。

ちなみに旦那さんもストレッチローラーを試してました。
私が「グェェ!」となっているのを見て、大げさだなあと思ったっぽいです。

旦那さん、腰のあたりは「いた気持ちいい」くらいだったらしいのですが、ストレッチローラーの位置を、腰からだんだん肩甲骨に近い位置にしていったら、
「俺猫背だからな、、グェェェ!無理!」
と、やはり悶絶していました。

悶絶ポイントは人それぞれらしいです。子供達もやりましたが、痛くも気持ちよくもなさそうでした。さすが子供。凝ってないです。

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食べたもの

大きな小倉デニッシュ

  • 朝 大きな小倉デニッシュ
  • 昼 焼肉食べ放題
  • 夜 キムチ納豆
  • おやつ 夜にケーキ

朝は大好きなあんこデニッシュです。最近夜を控えめにしているので(きのうはトンテキだったのですが)、なんとなーく食べたりないです。食欲が爆発しそうです。
大好きなあんこデニッシュでストレス発散!

昼ごはん

昼は焼き肉の食べ放題行きました。お祝いがあったので。。
せっかくなので肉と野菜だけはガッツリ食べて、締めの冷麺とかデザートとかはパスしました。
いちおうダイエッターとしての冷静さは持っていたようです。

夜ごはん

昼食べ過ぎたので夜はキムチ納豆だけ。プラ容器そのままで見苦しくてすみません。
この後、お祝いがあってケーキ食べましたが半量にして残りは翌朝に持ち越しです。夜の糖質はゆる糖質制限ダイエットには良くないので、気を遣ってみました。

明日は朝からケーキだ。わーい!
ケーキは糖質高めなので、早い時間に食べます。昼・夜は糖質制限します。

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ストレッチをはじめようと思います

54キロ台になれたら、
やらないといけないことがある

今55.1kg。目標だった54キロ台があとちょっとで手の届くところまできています。
54キロ台になったら・・嬉しい(ニヤニヤ)。

正直、もうちょっと痩せたいけど、54キロ台になれたらまずは体重キープ!
リバウンドしないように気をつけたいと思います。
体重をキープするって意外と難しい事だと思うんです。

リバウンドを防ぐために今計画しているのは、
ストレッチで関節を柔らかくして、体の可動域を広げることです。

関節がやわらかくなって可動域が広がれば、今より体が動かしやすくなります。
動けるようになったら、代謝が上がります。

代謝が上がれば、脂肪燃焼しやすくなります。

うん!いいんじゃない?
で、どうやって?

どうやって体を柔らかくするか。。うーん。。
そこでテレビCMのホットヨガを見て、良いなって思ったんだと思います。

まあ、まずは家で簡単にできることから始めようかな。
ストレッチとか。

あ、だんだん消極的になってきてますが、もうリバウンドは絶対したくないです。
代謝が上がるような体づくりは今からどんどんやっていきたいと思います。
坐骨神経痛と相談です。

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ストレッチローラーに悶絶

体の状態にあった運動をします。
無理は禁物。

ストレッチローラー、私にはヤバ過ぎました。
ローラーの上にただ寝るだけなのに、こんなに辛いとは。

やはり無理は良くないですね。。いきなり全力で行こうとすると、怪我するかもしれません。

今の自分ができそうな事をやっていって、できることを徐々に広げた方が良いなと思いました。

その方が長続きすると思うし。継続大切。

このストレッチローラーは坐骨神経痛が良くなってからまた挑戦したいと思います。
また自分に合いそうな宅トレ探します。

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坐骨神経痛なので運動しないでダイエットする!と豪語しています。 でも体型維持するには筋肉量とか関節の柔らかさとかは大事だと思うので、坐骨神経痛が良くなったら運動もボチボチ始めたい。 そのために、動きやすい体を今から作っていきたいです。
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