効率よく運動するには段取りが大事

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重53.5kg(きのうより±0)
体脂肪28.8%

ゆる糖質制限ダイエット121日目です。
普段運動しないダイエッターです。

子供達が春休みで時間に余裕があるので、歯科検診で歯医者さんまで行きます。
歩いて30分くらいの距離です。

 

歩いて30分。。

 

ちょうど良い!
すごくちょうど良い!

 

往復で1時間です。
途中、歯医者で休憩挟むし、
普段運動しない人には無理のない運動量です。

 

私にとっては子供の歯医者よりも、むしろ往復の1時間がメインです。

よーし!今日は歩くぞ!
と思ってたんですが、保険証どこだ??とか準備に手間取って時間がなくなり、結局自転車(泣。段取り悪!

 

なにやっとんじゃーい!
て自分にツッコミました。
せっかくの運動チャンスを。。

でも外に出るのに良い季節で、自転車気持ち良かったです。
自転車でもそれなりに運動になるかな?とゆうことで良しとします。

 

運動に関してはめちゃくちゃ面倒くさがりなので、わざわざウォーキングのために外に出るとかしたくないんですよ。。ダイエッターなのに運動ナメた発言して申し訳ないです。

なので、
「外出のついでにウォーキング」
が私にはベストです。
外出の際は段取り大事。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ヨーグルト、ピザ、ジャガイモ
  • 昼 大根スープ塩ラーメン味
  • おやつ ミックスナッツ
  • 夜 麻婆豆腐

きのうの夕飯がピザだったんですが、私は糖質制限で食べられなかったので(泣。
朝ごはんでピザ食べます。きな粉ヨーグルトは朝の定番になりつつあります。

昼ごはん

昼ごはん、子供達は即席の塩ラーメン。
私は塩ラーメンのスープに大根とキャベツで糖質制限です。ちょっと麺が入っているのが嬉しい。ちょっと?いや半人前くらい麺入ってるかも。

夕ご飯

夕飯は麻婆豆腐で糖質制限、、と思ったのですが、市販の麻婆豆腐の素って糖質高い!
成分表示見てビックリしました。
麻婆豆腐の素、簡単にできるし美味しいので夕飯に重宝してたんですが、ちょっとガックリです。

でも一から手作りでおいしい麻婆豆腐を作る自信はない。。
モヤシでかさ益ししたり、鶏ガラスープとか調味料を足したりしてなるべく低糖質にできるように工夫したいです。

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