ダイエット日記を分析して勝ちパターンをあぶり出せ!

ダイエット記録 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重53.5kg(きのうより+0.5kg)
体脂肪28.9%

ゆる糖質制限ダイエット120日目です。

ダイエットを始めて約4ヶ月が経過しました。
同時にダイエット日記も4ヶ月分です。

ただダラダラと書いてきました。
体重と体脂肪率、あとは食べたものくらいしか書いてないんですが。。

もしかして、コレを分析したら、痩せやすい時期とか、効果的な食事の取り方とかがわかるんじゃないかな?と思って。

せっかくなのでダイエット日記を活用して、ダイエットの勝ちパターンを探してみたいと思います。
この作戦、早く気付けば良かった。

 

やってみたいんですよ。。
うまくいくかどうかは別として。

 

最近ホントに痩せにくくなっていて、
どうにか打開策がほしいんです。

 

これからは、だいたい10日ごとに「ダイエットまとめ」として最近の自分を振り返りたいと思います。

とゆうわけで、ダイエット120日目の今日は「ダイエットまとめ」です。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ヨーグルト、おにぎり、
    ドーナツ、ウインナー、果物
  • 昼 ミネストローネ
  • おやつ ミックスナッツ
  • 夜 キャベツとウインナーのトマトソース炒め

朝は糖質ガッツリ。お皿からはみ出すほどの量です。ちょっと糖質多いかな。。
でも、糖質は朝だけと決めているのでいろいろ食べちゃいます。

昼ごはん

昼ごはん。糖質は朝だけ、って思っているのにミネストローネにパスタ入ってます。

子供達の夕飯

夕飯は、家族はピザだったんですが私は糖質制限なので食べられません。

夕飯

余ったピザのトマトソースを使ってウインナーとキャベツのトマトソース炒め。
糖質制限できました。ピザは明日の朝に食べます。

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勝ちパターンをあぶり出せ! ダイエット111~120日まとめ

体重 10日間で-0.1kg
体脂肪率 28.5% → 28.9%

次男の幼稚園の卒園式が終わってひと段落。めちゃくちゃ気が緩んでる時期ですね。。

同時に新型コロナによる長い春休みの後半で、子供達のお昼ご飯をつくるのがしんどかったです。

自分の糖質制限食もつくるのを諦めてしまって、昼はゆで卵とかチーズとかで空腹をしのいでいました。

とゆうのも、朝ごはんを食べたらお腹が減らなくて。
昼は食べずに適当にお菓子を食べて夕飯、、
みたいなあんまり良くない食生活だったのに、なぜか52キロ台をマーク。

これは痩せやすい時期に起こったラッキーだったとゆうことなのかな?と思っています。

 

・・・ダイエットまとめ、あんまりおもしろくないな(苦。。

 

実は今まで、日記つけてていろいろ気付いたこともあるんですよ。
夕飯にカレーを食べると、次の日絶対体重増えてるとか。
カボチャは糖質高い食品だけど、自分とは相性が良いとか。

まとめることで、そうゆう気付きを発見したいんですけどね。。

でもまぁせっかくなのでしばらく続けたいです。また10日後にダイエット記録をまとめたいと思います。

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