昼ごはんに何を食べて良いか分からない

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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40代主婦のダイエット成果

ダイエット307日目です。

体重48.4kg(きのうより±0)
体脂肪21.8%

ゆるい糖質制限ダイエットをしています。
朝・昼は糖質制限する生活を送っていたのですが、10ヶ月で10kg減を達成したので、炭水化物を解禁しました。今のところ48キロ台前半です。維持できている気がします。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 ドーナツ、ポテサラ、卵、ヨーグルト
  • 昼 玄米ご飯、きんぴら、納豆
  • おやつ チョコチップクッキー
  • 夜 お好み焼き、パリパリチーズ

今までは細かいことで悩まないで済むように、炭水化物は朝だけ!と決めていました。

でも
10ヶ月で10kg減を達成したので、
昼も炭水化物食べて良いことにしたんですが。。

ポテトサラダは炭水化物タップリなのですが、これからは昼も食べて良いことにしようかな。どうかな。

なんでもOKにしちゃうと、色々食べちゃってリバウンドにつながりそうです。

線引きが難しくて、今、軸がグラッグラ。。

正直、ルールがあった方がいちいち悩まなくて済むのでラク。。

しばらく様子見です。
いろいろ試してみようと思います。

 

昼ごはん

昼の炭水化物を解禁にしたので、早速雑な昼ごはんです。
いや、実は私にしてはまあまあ小奇麗にまとめた方です。

パートに出てた頃は昼を食べる時間がなくて、レンジでチンしたごはんに食べるラー油かけて立って5分で食べてました。

おやつ

昼ごはんを食べてすぐ、食べ足りない!となり、クッキー投入。
良くないですね。。
昼ごはんの量が掴めなくて。

今までは、昼ごはんはいつも同じお皿で
食べる量はこのお皿にのるだけ!
って決めてたからラクでした。

これからしばらくは白米の量で悩みそうです。しばらく色々試して調整したいです。

夕飯

夕飯はお好み焼きです。
ちょっと調子にのったら3食全部炭水化物になっちゃいました。

太るのなんか一瞬なんですよね。。
炭水化物を解禁して昼ごはんをラクにしたいんですが、しばらくは量の調整とかで試行錯誤してみます。

主婦のダイエットは昼ごはんをひと工夫!運動なしで5キロ減
主婦の昼ごはんダイエット、白米をやめておかずを中心に食べることで5キロ痩せることができました。 家族が外出していない昼間にできるので、ダイエット食を分けてつくるなど面倒な手間もありません。 食べる量は減らさなくて大丈夫でした。

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