平日に運動するのは諦めました

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

家にいるのが好きな主婦です。

事あるごとに運動したい、体を動かしたいと言っていますが、もはや運動するする詐欺状態です。

休みの日は家族に付き合ってなるべく公園に行ったりお散歩したりしています。
でも平日は外に出て運動するの面倒。。

買い物ついでにウォーキングとかしたら良いと思うんですけどね。
往復と買い物で1時間。ちょうどいい。

でも牛乳2パック買っちゃったら、帰りは重くて地獄。。
ちょっと現実的じゃないかな。

運動って、始めたら一生やり続けないといけないじゃないですか。。
運動やめたらリバウンドまっしぐらとか辛いので、運動を取り入れることには慎重です。

毎日できる無理のない運動ならいいんだけど。

とゆうわけで、平日は家でストレッチと家事の合間のちょい筋トレしています。
お湯を沸かす時間でストレッチ
洗濯もの干すときスクワット

筋トレもストレッチも続けることが大事だと思っているので、

さーやるぞー!
みたいな感じでわざわざ筋トレの時間を設けたりせず
家事の合間でちょこちょこやることで続けていこうと思います。

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40代主婦のダイエット成果

ダイエット308日目です。

体重48.5kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪22.4%

48キロ台です。
昼の炭水化物を解禁したので、体重に響いてくるかもしれません。。
しばらくは様子見です。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 お好み焼き、卵、ウエハース
  • 昼 メンマ炒め丼、ぬか漬け
  • 夜 オーブンかぼちゃ、豚汁、ぬか漬け、きんぴら

朝は炭水化物ガッツリ。激甘のウエハースで至福です。

昼ごはん

最近は昼ごはんの量で迷走中です。
昼の炭水化物を解禁したのですが、白米をどれくらい食べて良いのか。。物足りないとあとでお菓子食べちゃうので満足できるギリギリの量を探し中です。

きのうよりちょっと白米増やしました(丼ものにしたから見えてないけど)
メンマ、きのこ、卵の炒め物丼です。

自分のためだけに料理するのは面倒なので、なるべく残り物で済ませたいのですが。。
まあ、昼に白米食べる生活は始まったばかりなので。
最初なのでちょっと自分にサービスです。

 

夕飯

夕飯は炭水化物抜きです。
バターナッツカボチャの糖質は意外に低いので私の中ではアリです。大丈夫です。

豚汁、バターナッツカボチャのオーブン焼き、ぬか漬け、きんぴらです。

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