50キロ台になれてほくほくです。(ダイエット211日~220日まとめ)

体重推移 158センチ58キロからのダイエット日記

ゆる糖質制限ダイエット220日目です。

10日ごとに自分のダイエットを振り返っています。
とゆうことで早速まとめます。

今回のハイライトは、
いつかなれたらいいな、と思っていた50キロ台がいきなり訪れてビックリしているものの、嬉しさが隠せないことです。

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ゆる糖質制限ダイエット211~220日まとめ

身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。
最近10日間の体重と体脂肪の変化です。

体重
51.4kg → 50.9kg
体脂肪率
27.2% → 27.3%

50キロ台になれて正直嬉しいです。
まだ不安定ですが、50キロ台で安定してきたなー。と思えたらまた体型公開したいです。

 

で、今は50キロ台ギリギリ。。
体重は減っているんですが、体脂肪率が上がっている。。

女子日だからなのか、前日に揚げ物をまあまあ食べたからなのか。。

まぁ、
あんまり良い状態とは言えない気がします。

体脂肪率は26~27%台をウロウロしています。

なるようにしかならないと分かってはいますが。。
正直、25%台になりたいです。

今までは体の3分の1が脂肪だったんです。
でも25%台になれば、4分の1。

単純に憧れです。

これからも糖質制限を続けながら体脂肪率は注視していきたいです。

ストレッチが効いているのかも

ここ2週間くらいですが、自分なりにですがストレッチをまあまあ頑張ってやっています。

家事の合間とか寝る前とか。ちょいちょいやっています。
合計すると1日だいたい1時間くらい?

開脚とかブリッジとか、だんだんとできるのが目に見えるので楽しいです。

いま女子日で完全にお休みしてますが、、(無理しない、とゆうのを口実にして)落ち着いたらまた再開します。

今までは糖質制限だけでダイエットしていましたが、最近は限界を感じてストレッチを取り入れています。

糖質制限とストレッチが私のダイエットの2大生命線になりつつあります。
あとデカパンとダルダル靴下。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 ちまき、卵、果物、
    きな粉はちみつヨーグルト
  • おやつ スナック
  • 昼 豚肉と野菜の蒸し焼き
  • おやつ アイス
  • 夜 ハンバーグ、味噌汁、
    豆腐、いか黄金
  • おやつ ポテチ

朝は炭水化物ガッツリ。
旦那さんの実家から送ってもらったちまきです。
中はもち米を蒸したもの。シンプルです。

毎年お盆は旦那さんの実家に帰省するのですが、今年はコロナの影響で叶わないです。
気を遣ってくれてるのか、旦那さん実家から地元っぽいものが色々送られてきます。

いつもなら、正月、GW、お盆と年に3回も帰省します。
正直、、多くね?って思っていました。

もう子供2人共小学生になったし、手がかからなくなったから、、
これからはGWは私だけパスさせてもらおうと思ってたところだったんですが。。

そんな中、コロナで県外に出にくくなって。
さすがにつまらない。。
今はもう、旦那さんの実家行きたくてしょうがないです(笑。

昼ごはん

朝の間食でスナック食べてから
昼ごはんは糖質制限です。
豚肉と野菜の蒸し焼きです。

おやつ

おやつにアイス。
とうとう旦那さんが糖質気にしたお菓子とか買ってきてくれるようになりました。
嬉しい。SUNAOおいしい。けどちょっと物足りない。。
期待しすぎました。

夕飯

夕飯は糖質制限でハンバーグとなめこの味噌汁、豆腐といか黄金ときゅうりです。

食後にポテチ。。
休みの日は間食多めです。

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