体重52キロの人の食べる量ってどれくらい?食事量を画像で紹介

夜ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

体重52キロの主婦です。
ダイエット開始からもうすぐ半年経ちます。今のところダイエット当初より6kg減です。

ダイエット6ヶ月の節目を7kg減で迎えられないかな。。と急に思い立ちました。

最近の食生活を振り返ってみて、最近どれくらい食べてるんだろう?とちょっと気になりました。

52キロの私が普段の食事量を画像で紹介します。

お恥ずかしいですが、食べた物の記録です。ちなみに身長158センチです。運動はしていません。

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体重52キロ、現在のダイエット状況

体重52.4kg(ダイエット当初より6.3kg減)
体脂肪28.3%

ゆる糖質制限ダイエットを始めて5ヶ月ちょっと。もうすぐ6ヶ月です。
ダイエット180日目を7kg減で迎えたいと思っているんですが。。
4日連続で増量中です。
行ける気がしない。。

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体重52kgダイエッターの食事量

朝ごはん

  • 朝 目玉焼き丼、蒸しケーキ
  • 昼 豆乳味噌スープ
  • おやつ ザッキー
  • 夜 さば味醂干し、豆腐、
    ズッキーニきのこ炒め

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。昨晩はオムライスだったのですが、私は糖質制限で食べなかったので朝ごはんでオムライスっぽくしていただきます。

昼ごはん

昼は糖質制限。豚汁の残りに豆乳入れて豆乳味噌スープです。
昼は私ひとりだけなので、汁物1椀で済ませることが多いです。450ml入る器をよく使います。

おやつ

おやつにザッキー。1個だけで抑えられたので最近私、頑張ってるなーと思ってました。
なのに4日間連続で増量。なんで?ってなりますよね。。
目標持ってしっかり取り組んでる人ほど、なんで?ってゆう思いは強いと思います。
とゆうことに今気が付きました。

え?お菓子食べてるから痩せないって?
・・お菓子は心の栄養なので(焦。。お菓子ないとストレスがヤバいです。

夜ごはん

夕飯もしっかり糖質制限。
サバの味醂干しとズッキーニときのこの炒め物、冷奴、プチトマトです。

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食べる量、適正量は人それぞれ

毎日食べるものや量は変わりますが、今日はわりと優等生な食事内容だと思います。
おやつもザッキー1個で我慢できてますし。もっと食べる日もあります。

正直、もうちょっと食べたいですが、これが今の自分の適正量なのかなと思います。もっと食べたかったら、、運動するしかないかな。

気持ちとしては、朝と昼をしっかり食べて、夜は量を抑え目にでたら良いなと思っています。

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