4日間のダイエットなら頑張れると思う

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重52.9kg(きのうより0.5kg)
体脂肪28.9%

ゆる糖質制限ダイエット176日目です。
5日連続で増量中です。

ダイエット180日目の節目を前にして増量。。悲しいです。

できれば51キロ台でその日を迎えたい!とゆうことで51キロ台計画を今日から始動です。

実質4日間で1.2kg以上痩せたい。。
楽勝と思います?
実は、今まで1kg痩せるのに約1ヶ月かけてきたんです。。

それを4日間で、と思うと結構頑張らないとなーと思います。
もっと早く気が付けば良かった。。
でも例えば1週間ずっと頑張り続けるよりは、
4日間で集中して仕留める方が気持ちはラクかも。

 

 

さて、食事量は減らしたくないから、減量のために他にできそうなこと、、運動ですかね。

とゆう訳で朝から取り掛かったのが

風呂掃除
です。

 

 

主婦の皆さんならご存知のはず。
家事って真剣にやるとメチャクチャ良いエクササイズですよね。。

特に!拭き掃除!

風呂掃除なんかその最たるもので、拭くとゆうか汚れを擦り落とすとゆうか。

結構な運動量になると思います。

では、まず水分摂取。
運動の前なので。。

そして風呂全体にカビキラーぶっかけて放置。
放置中は食器洗いとかして動きます。

いざ風呂掃除。
壁を、浴槽をスポンジで擦り洗いです。

黙々とゴシゴシ。

 

・・・隊長、右手が疲れてきました。
もう動きません。。

なにー!
右手が疲れたら左手を使え!

はいっ!

・・隊長ー!左手も疲れてきましたー!
もうダメです!!

なにー!
根性を出せ!腕の力だけじゃなく、腰を落として体全身の力を使って拭くんだ!!

ひえー!!!

・・と、鬼軍曹と新入隊員ごっこで自分を奮い立たせながらどうにかやり遂げました。

 

結構一生懸命やったのに、汗ダラダラとはならず。
代謝が相当下がってるみたいです。ショック。

 

午前中風呂掃除を終えたら疲れちゃって、午後はダラーン。。
うーん、運動効果があったのかどうか。。

でもやらないよりはマシ(たぶん)。明日も何かしら運動をして、どんどん脂肪を燃やしたいです。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ポテト卵炒め、ヨーグルト
  • 昼 厚揚げ、豚、野菜蒸し焼き
  • 夜 野菜と豚のシソ味噌炒め
    冷奴、きゅうり
  • おやつ なし

いつもなら朝はガッツリ炭水化物を摂るんですが。。
朝体重はかったら52キロ台の後半まできてしまい、ビビってしまいました。
朝ごはんはちょっと抑え目。でもしっかり食べないと代謝も上がらないので、明日はしっかり食べます!

昼ごはん

昼は安定の糖質制限食。もう昼は毎日これで良いくらいです。
厚揚げと豚肉と野菜を蒸し焼きにして、焼き肉のタレぶっかけました。

夕飯

夕飯もしっかり糖質制限。
キャベツ、きのこ、豚肉などにシソ味噌ダレを絡めて炒めたものと、冷奴とキュウリです。

実はここ2週間くらい、全く運動していませんでした。
外出もスーパーに買い出しに行くくらいで。。

元々家にいるのが好きなタイプなので、全く苦じゃないのですが。。
緊急事態宣言も解除されたので、もうちょっとアクティブに過ごそうと思います。脂肪燃焼するため。

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