体重55キロの食事量ってどれくらい?主婦ダイエッターの食生活

夜ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

体重55キロの主婦ダイエッターです。

ちょっとずつ痩せてきて、自分のダイエットに自信が持てるようになってきました。

ダイエットしていると、どれくらい食べて良いのか、食べる量って気になりますよね。
とゆうことで、私が普段の食べている食事量を紹介します。
お恥ずかしいですが食べているものの記録です。

まず、今の状況はこんな感じです。

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55キロダイエッターの今の状況

身長158センチ、58.7kgからスタートしたダイエットの現状です。

体重55.1kg(きのうより-0.6kg)
体脂肪31.1%

ゆる糖質制限ダイエット38日目です。
ダイエット当初より3.6kgの減量に成功しています。嬉しいです!

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55キロダイエッターの普段の食事量

朝ごはん

  • 朝 餅ピザ
  • おやつ パウンドケーキ
  • 昼 おでん大盛
  • 夜 トンテキ、味噌汁

おやつ

おやつは朝10時くらいにいただきました。パウンドケーキは甘いものの中でも糖質高めの部類だと思います。糖質摂るなら朝早めの方が良いな、と思って早い時間にいただきました。

 

昼ごはん

おでんは、人に見られることを意識してない盛り方ですね。。良くないですね。。

夜ごはん

夜ごはんはトンテキでした。
トンテキ、結構ボリュームあるから朝ごはんにまわそうかな?と思ってたんですが、家族が食べているのをみて羨ましくなってしまって。。
夜は軽く済ませると次の日は体が軽いんですが、トンテキを我慢できなかったですね。。

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白米は減らしています。

ダイエット中なので、白米やパンなどの炭水化物は減らしています。
基本的に朝はパンか白米を食べて、昼と夜は白米抜きの生活です。
白米を食べない分、おかずはちょっと多めに食べているかもしれません。

運動はしていませんが、白米抜くだけで1ヶ月ちょいで3kg減。
まあまあ良いペースなんじゃないかなと思うので、今食べている量が自分には合っているのかなと思います。

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