脂肪と糖でしあわせ|158センチ58キロからのダイエット

これは今年も 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重57.2kg(きのうより-0.1kg)
体脂肪31.9%

ありがたいことに、親戚筋から毎年肉まんが送られてきます。

肉まん好きです!
でも、実のところ脂肪と糖の結晶ですよね。
脂肪と糖って、一番太りそうな組み合わせですね。おいしいわけです。

さてこの肉まん軍団、例年なら

「おぉ、待ってたぜ。
お前ら全員相手してやんよ!」

とばかりに、家族を差し置いて
私が片っ端からやっつけていくのですが、
今年は糖質制限ダイエット中です。

糖質タップリの肉まんなんて、完全にスルーしたいところですが、やっぱり気になるので朝ごはんでいただきます。

ゆる糖質制限で、1日1回はガッツリ炭水化物食べて良いことにしています。
よかった。。ゆるいルールにしておいて。
目標体重まで減量するのには時間かかるけど。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 肉まん
  • 昼 白菜のチャルメラ醤油味
  • 夜 豚キムチスープ
  • おやつ ラミーひと欠片

昼ごはん

ゆる糖質制限ダイエット14日目です。
この日のメニューで白菜を1/2個を食べています。食べすぎかな?

昼の「白菜のチャルメラ醤油味」は、家族と一緒のメニューを取り分けました。
野菜をいっぱい入れたチャルメララーメンをつくって、麺は子供たちに。野菜は自分に取り分けます。
いやあの、子供にもちゃんと野菜は取り分けますよ。

子供達はもうすぐ冬休みなので午前授業で早く帰ってきます。これからは昼はこうゆう取り分けメニューが多くなりそうです。

夕飯

夜は簡単に「豚キムチスープ」です。
え、なんか・・昼と同じようなもの食べてない?
とか思いましたか?そうなんです。。
ダイエット14日目にして、もう、メニューのスランプ中です。

夕飯はマカロニグラタンだったんですが、夜は糖質制限しているので、私は食べられません。
自分用にパパっと作れるものとなると
レパートリー少ないので、似たり寄ったりのものが出来上がります。

実際、どんぶりひとつで出来てラクなんですが、
1皿だけだと視覚的に満腹感が得られない感じがするのは否めません。
レパートリー増やしたいです。

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糖質制限中でも食べたいものは我慢しない

肉まん食べても大丈夫!

ゆる糖質制限ダイエットなので、パンなどの炭水化物は食べて良い事にしています。

いちおうマイルールとして、1日3食のうちの朝か昼のどちらかに炭水化物を摂って、夜は糖質制限です。

1日1食は好きなものを食べて良いので、
カツ丼もパンもチョコもOKです。

好きなものを食べながらのダイエットなので、今のところあんまり辛くないです。

ダイエットはとにかく続けることが大事だと思います。短期間で効果が出る方法ではないですが、地道にちょっとずつでも理想に近づいていけたらと思います。

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