56キロ台に突入?嬉しい!|158センチ58キロからのダイエット

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重56.9kg(きのうより-0.4kg)
体脂肪32.0%

ゆる糖質制限ダイエット17日目です。

ギリギリですが56キロ台に突入しました!嬉しい~。
毎日体重計に乗っていますが、一喜一憂しないでおこう、と思いつつもやはり嬉しです。

最近57キロ前半をウロウロしていたので、突破した感あってちょっと爽快。
ダイエット初日から1.8kg減量できたことになります。でも目標の54キロまでまだまだある。。
気を抜かずに、ゆるーく糖質制限ダイエットやっていきます。

なんせ年末なので、食べ物関係の誘惑が多くて困りますね。。
同窓会まであと31日です。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 肉まん、シナモントースト、卵
  • 昼 ゆで卵
  • 夜 カレー、大根サラダ
  • おやつ グラタンひと口

朝ごはんは、いつもより炭水化物多めになってしまいました。
ダイエットを始めて多少胃が小さくなったような感覚はありますが、まだまだ朝からガッツリいけるポテンシャルはあります。

昼ごはんは、子供たちの送迎なんかをしていたら自分の昼食をつくる時間がなくなってしまい、ゆで卵のみ。。

ゆで卵は作り置きしておいていつも冷蔵庫にあります。
口寂しいのが我慢できない時のための非常食です。
ヘタにお菓子に手を出すよりは、ゆで卵の方が低糖質、高タンパクでダイエット食っぽいです。

夕飯

夜はカレーです。白米なしでカレーのみ。じゃがいもは糖質多いから除けようと思っていたのにウッカリ食べてました。
この気のゆるみが年末はヤバいことになるのに!!
と思いつつ、じゃがいも美味しかった~。

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ゆで卵は糖質制限の味方

ゆで卵はお守りとして、いつも冷蔵庫に。

ゆる糖質制限ダイエット始めてから、卵の消費量がすごいです。

昼・夜は白米を食べない分、お腹を満たすためにゆで卵とか。おやつに食べたりとか。
マヨネーズもタップリつけます。

ゆる糖質制限ダイエットの場合は、マヨはOK、OKです!糖質低いから(あくまでも私のルールですが)。

なんとなく物足りないときとか、口寂しいときは
ヘタにお菓子に手を出すより、ゆで卵の方が満腹感が得られる気がします。
卵の殻を剥いてるときに、爆発してる食欲がちょっと落ち着きますし。

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