4日間ダイエットします

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

正月気分もぬけて、いやぁ、ダラダラしちゃったなー。なんて、まだ浮かれている主婦です。

 

気が付けば、ジワジワと増量した体重だけが現実として残りました。

 

このままじゃいかんな(焦。。
とゆうことで、
気を引き締めるために「4日間ダイエット」をやろうと思います。
週末にちょっとしたお祝いがあって、ちゃんとした格好をする機会があります。それに間に合わせたいです(ちょっと準備遅くない?)。

ダイエットのメインは
きな粉ヨーグルトダイエット
にしようと思います。
きな粉ヨーグルト100グラム程度を毎日食べます。
目的は腸内環境の改善です。

 

年末年始にへんな食生活していたせいで、ちょっと胃腸の具合がよろしくないです。ヨーグルトダイエットは今の自分にちょうど良いかなと思います。

 

ヨーグルトダイエットしつつ、デカパンとあったかボア靴下とヒートテックで体を温め続けます。40代に冷えは敵なので。。

 

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット398日目です。

体重49.5kg(きのうより+0.4kg)
体脂肪率23.4%

49キロ台です。ジワジワと増量しつつあります。

気持ちとしては、48キロ台~49キロ台前半でいたいので、もうちょっと引き締めたいです。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 菓子パン、ヨーグルト
  • 昼 厚揚げスープ、菓子パン、
  • おやつ 五家宝
  • 夜 お煮しめ、厚揚げスープ、アヒージョ、ぬか漬け
  • おやつ ピーナッツ

4日間ダイエットのメイン、きな粉ヨーグルト(蜂蜜入り)を食べます。
きな粉が好きで大量にかけます。きな粉がメインなのかヨーグルトがメインなのか、わからないくらいかけます(笑。

年末年始にへんな食生活したせいで、まだ胃腸の調子が万全でないです(阿保。量は少な目です。

 

昼ごはん

昼は厚揚げスープと菓子パンです。

 

おやつに子供達とお菓子タイム。まだ正月気分は抜けないですね。。

 

夕飯

夕飯は糖質制限しました。白米はなしです。

 

夕食後、家族とお菓子タイム。
あれ?4日間ダイエットするんだったよな。。と、食べてる途中で気が付きました(笑。
反省して、夜はストレッチをしっかりめにやりました。背中とお尻まわりの筋肉を中心にほぐします。

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