お菓子があるのを思い出したら!戸棚を開けて閉めるエクササイズ

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記

あ、戸棚にクッキーがあるんだよな。
と思い出してしまった主婦です。

 

いやいや、子供達用に買ったものだから。。
子供が学校から帰ってきた時に出すおやつだから。。

 

でも、、ちょっとだけ。。
と、よからぬ事ばっかり考えてしまいます。
そして、何も手につかなくなってしまいます。

 

お菓子がある観音開きの戸棚に
背を伸ばし、両手で
開けては閉め
開けては閉め

とゆう行為が

腕上げて
下げて肩甲骨を引き寄せ
腕上げて
下げて肩甲骨を引き寄せ

とゆうエクササイズだよね

 

とゆう感じで、
”なんでもエクササイズに見立てるごっこ”で
10回あったら9回くらいは自分を取り戻すことができるようになりました。
危うく持っていかれるところだった。
(10回のうち1回くらいはまぁ負けます)

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット278日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重49.2kg(きのうより+0.2kg)
体脂肪24.5%

49キロ台です。
3日連続で増量中です。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 角煮丼の具、ぬか漬け、
    ヨーグルト
  • 昼 レンチン野菜、
    鶏むねとポテトのマヨオーブン焼き
  • 夜 角煮大根、ぬか漬け、
    豆腐とわかめサラダ

朝はいつもなら炭水化物ガッツリ。
でも今日は抑えめ。。
朝ごはん、家族は角煮丼だったんですが、自分はガッツリいける気分じゃなかったので角煮丼の具だけ食べました。

ヨーグルトにかけるソースが何もなく、ここでてんさい糖をかけるのは糖質制限ダイエッターとしていかがなもの?
と思い、無糖で食べたら意外といけました。
カスピ海ヨーグルトって酸っぱくないから。。
でも味気ないので今度スーパーでヨーグルトソース買ってきます。

昼ごはん

昼はあるものでテキトーに。
残り物の鶏むね肉とポテトのマヨオーブン焼きとレンチン野菜です。

夕飯

夕飯は角煮大根と煮卵、豆腐とわかめの胡麻ダレぬか漬けなどです。
糖質制限です。

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