”ごみ出すついでに運動”続いています

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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主婦ダイエッターのダイエット成果

体重50.0kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪率24.1%

”ごみ出すついでに運動”チャレンジを続けている主婦です。
おかげで平日の週3回、ごみの日は5分ほどの運動ができています(5分だけかよw。

階段を駆け上がるとか、ジャンプとか簡単なものですが、自分の場合、5分でも息切れするくらいしんどいです。

いつもだったら、運動しようと思ってもなかなか行動に移せないのですが、ごみ出しのついでなので、ごみ収集車が来るまでに外に出ないと・・!とゆうで勢いでどうにかできています。

でも、朝運動したからいっか!とゆう感じで朝以降に運動しなくなっていますが(笑。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 味ごはん、卵、シュークリームなど
  • 昼 おにぎり、ぬか漬け、ヨーグルト
  • おやつ おにぎり
  • 夜 炒め煮、スープ、ぬか漬け

朝からシュークリームで至福です。甘いものは午前中の早い時間にいただくと自分の場合罪悪感なしです。

昼ごはん

昼は自分のためだけに料理とかしたくない。。とゆうことでおにぎりです。と言ってもラップに包んでチンしただけで握ってないです(笑。
昼・夜は炭水化物抜きにしよう、と思っていたのですが、面倒でついついおにぎり(汗。炭水化物多めなのでいちおう低脂質をこころがけてみました。

夕飯

炊き込みご飯のおにぎりがおいしくて、おやつもおにぎりでした。

夕飯は量抑え目にできたと思います。白米は無しです。

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