外で運動したいと思っても、何をしたら良いのかわからない

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

”ごみ出しついでに運動チャレンジ”を続けている主婦です。

平日はごみ出したついでに外で運動しています。5分くらい。

外で運動しよう、、と思ったところで、正直なにをしたら良いものか。走るのはキツイから無理だな。。などと考えあぐねていたのですが、近所の道に結構長い階段があって(高さは家1軒分くらい)。とりあえずごみを出したら階段を1往復しています。意外にも滅茶苦茶キツイです。

根性ないので雨のごみの日は運動はお休みしています。
今朝は雨だから運動できないな。シメシメ。なんて思っていたら、雨は早朝だけでごみ出しの時間に晴れてきたりすると、なんか体が一気に重くなるんですが。。まあ、ごみ出すついでなので行きます。

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主婦ダイエッターのダイエット成果

体重50.5kg(きのうより-0.5kg)
体脂肪率224.7%

ダイエット425日目です。
50kg台が板についてきてしまいました(泣。ゆる糖質制限ダイエットをやろうと思います。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 白米、味噌汁、ぬか漬け、果物など
  • 昼 トンテキ、ぬか漬け、キムチスープ、ヨーグルト
  • 夜 豆乳鍋、ぬか漬け

ゆる糖質制限中です。朝は炭水化物食べて良いことにしています。白米久しぶりです。

昼ごはん

昼は残り物です。トンテキの脂がすごい。。でも幸せ。白米はなしです。

夕飯

久々におやつ食べないで過ごせました。
この日は3食、温かい汁物を食べたのですが、そのおかげ?お腹が満足したんでしょうか。。

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