ダイエット365日で10kg減達成

1年で10kg減 158センチ58キロからのダイエット日記

ダイエットを1年続けた主婦です。

8ヶ月で8kg減。
10ヶ月で10kg減達成。
12ヶ月経って10kg減維持中です。

その間にチョイチョイ増量はありましたが、節目節目を意識して、10kg減を維持できました。

自分としては1年よく続いたなーと思います。
嫌になったらすぐ投げ出すタイプなので。。

 

炭水化物を食べるのは3食のうち朝昼どちらか1食だけにする、とゆう”ゆる糖質制限”を中心に

食べたものを画像に記録するレコーディングダイエット

お腹を温めて代謝を上げるデカパンダイエット

を柱としてダイエットをすすめてきました。

 

最初はぜんぜん効果が出なくて。試行錯誤でしたが、コレ!と思ったことをコツコツ(1年)続けてきたのが結果に繋がったのかなと思います。

ダイエット8ヶ月を過ぎてからは、体が軽くなって運動もできるようになってきました。

でもまあ、良い事ばっかりじゃないです。
大好きな夜のダラダラタイムにお菓子を食べることはなくなりました(この1年ずっと!)。つまんない人生になったなあと思います。

 

地獄みて良かった。でもこれからも地獄だ。

最近は地獄とも思わなくなってきましたがw。住めば都的な感じですね。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット365日目です。

体重48.6kg(きのうより-0.2kg)
体脂肪率22.7%

スタート時の体重58.7kg。
ダイエット365日目の体重48.6kg。
10.1kg減で、ギリギリですが10kg減を維持できています。嬉しいです。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 玄米入りご飯、煮物、菓子パン、卵、果物
  • 昼 トマトスープ、ハニーマスタードチキン、ぬか漬け、ヨーグルト
  • 夜 鍋、小松菜炒め、ぬか漬け

だいたいは朝食で炭水化物を食べて、昼と夜は炭水化物抜きの食生活です。これが守れるとあんまり体重増量しません。
朝はガッツリ食べます。大好きな菓子パンで至福。

 

おやつ

ダイエット365日目にお祝いで何か食べよう!と思っていたのですが、用意するのをすっかり忘れていました。おやつにチョコです。ささやかすぎ。
糖質は午前中の早い時間に。

 

昼ごはん

昼ごはんです。白米はなしです。

 

夕飯

本気ダイエット中なので腹五分です。白米はなしです。

子供がハマっている鬼滅の刃の最終話を買ってきました。
今まで戦隊ものも仮面ライダーも一切興味ない子だったので、何かに夢中になってくれるのが嬉しくて応援しています。

10kg減維持の体型公開を明日します。モモの間にスキマができたのが嬉しいです。

体型公開予告

お気軽にコメントください

  1. なあこ より:

    ダイエット1周年&マイナス10kgおめでとうございます。
    すごいです!素晴らしいです!
    私は20kgダイエットして58kgになった体重が今は72kgに・・・
    半こすさんを見習って、もう一度58kgにチャレンジしようと思っています。
    これからもブログを楽しみにしています。

    ※突然のコメントでスミマセン💦
    ただ「おめでとう」が言いたくて・・・照(〃▽〃)
    いつもブログを拝見し、勝手に応援しておりました。

    • はんこす 半こす より:

      なあこさんはじめまして。ありがとうございます!
      ギリギリの10kg減でしたが、ひとまずホッとしています。ホッとしてついお菓子の戸棚に手が・・w

      20kgダイエットすごいです!
      私なんかまだまだですねw
      年末年始に向けて色々誘惑が多いですが、私も一緒に頑張ります(^^

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