1日で1kg痩せたけどまあまあの努力でした

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記

ダイエット8ヶ月目の節目を
8kg減で迎えたい主婦です。

 

8ヶ月目で
50.7kgか、それを下回れば
8kg減達成です。

でも今、そこまで達していない。。
けっこう焦っています。

焦りで色々な事をやり始めます。
ダイエットに関しては、今まではけっこうゆったり構えていましたが、、
もう、悠長な事言ってられなくなりました。

 

実は本来、あーでもないこーでもないと
色々手をつけて、ダメだったらすぐ放り投げるような、やりっぱなしの人なんです。。

 

今日はそれが全面にでて
超絶焦った人の1日となりました。

結果、ファスティングと腸活が効いたのか1日で1kg痩せました。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 ハムチーズトースト、
    蜂蜜きな粉ヨーグルト
  • 昼 なし
  • 夜 温奴の野菜のせ、野菜肉巻き
    漬物

朝はいつも通り、炭水化物ガッツリと行きたかったのですが、、
前日に食べたラーメンがまだお腹に残ってる感じがして、朝からおなかいっぱい。

なので朝ごはんは量少な目です。
ハムチーズトーストと、蜂蜜きな粉ヨーグルトです。

夕飯

朝ごはん食べた後も、なんとなくお腹いっぱい。。

こんな状態だと、何を食べても肥えるだけだ。。
と思い、お腹が空くまで何も食べずにいたら
夕飯の時間になりました(笑。

昼ごはんはすっ飛ばして
夕飯をつくり始めてやっと
あーお腹すいた!
となったので夕飯です。

大根と人参の豚肉巻きと厚揚げの豚肉巻き、
あと温奴です。

温奴の具はオリーブオイルとニンニク、味噌砂糖豆板醤を器に入れ、その上にきざみ野菜を入れてレンチン。
混ぜれば温奴の具の出来上がり。。

腸内環境のため味噌など発酵食品を取り入れるようにしています。
最近ぬか漬けも始めました。腸に届け。

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ゆる糖質制限した翌朝の体重

身長158センチ、58.7kgから始めたゆる糖質制限ダイエット。
237日目の体重です。

体重50.2kg(きのうより-1kg!)
体脂肪27.0%

体重、1日で1kg減った。。
一日で減った重さとしては、ダイエット始めてから最高記録かもしれないです。

運動もがんばりましたが、正直
お昼を抜いたのと、お通じが良くなったのが2大要因で効いたんだと思います。
とにかく良かった。
この調子なら8ヶ月で8kg減達成できそうです。
ホッとしています。
けど油断は禁物。。
もう大事な日の前にはラーメン食べません。

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ダイエットで焦った40代主婦がやったこと

まず、いつもやっていることです。

  • 朝起きて白湯を飲む
  • 腹巻き
  • ダルダル靴下で足首を温める
  • 味噌、ヨーグルト、ぬか漬けなどの腸活
  • ストレッチ
  • ヨガレギンスで現実の体型と向き合う

書き出すとけっこうルーティーンがありますね(汗。
それから、体重を落としたくて、今日焦ってやったことです。

  • 軽いファスティング
  • youtube見ながらエクササイズ

ファスティングと言っても、お腹いっぱいだったから昼ごはん抜いただけだけですが。。

3食きちんと食べるのは大事だと思いますが、食べすぎた時に胃腸をいたわるのも大事だと思います。

 

あ、逆に3食思い通りに食べられない人ってリア充なのかも。付き合いもあるし、断れないときもあるし、頂き物もあるし、みたいな。人気者。。

こちらは3食ほぼ思い通りになっています。地味ママなので。。

【スクワット不要!7分間トレ】ご自宅で寝ながら静かにできる!美尻(ヒップアップ)エクササイズ

エクササイズは尻トレを中心に30分ほどしました。
汗ダラッダラ。。下半身ガクガク。。
たまにやると気持ちいいかもなーと思いました。
毎日は無理です。

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