10kg減に向けて追い込みでストレッチ

体重推移 158センチ58キロからのダイエット日記

真夏に比べると外がだいぶ過ごしやすくなってきたので、散歩を始めた主婦です。

外では散歩、家でストレッチとゆう、まあまあ軽めの運動で
ダイエット10ヶ月を10kg減で迎えられたらと思っています。

1週間くらい続けてみて、あんまり効果が出ないようだったら
やっぱりしっかり運動しなきゃダメだなとゆうことで
youtube見ながらの激しめエクササイズを再開したいと思います。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット290日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重48.8kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪23.8%

48キロ台で嬉しいです。この調子なら、300日目に10kg減たっせいできそうな気がしますが。。
気を緩めずに、できることはしっかりやろうと思います。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 カップ麺、ぬか漬け、梨
  • 昼 サラダチキン
  • おやつ チーズスナック
  • 夜 サバ味醂干し、豚キムチ、
    人参マリネ、ぬか漬け、味噌汁
  • おやつ ポテチ

無性に担々麺が食べたくなったのですが、家族で行けそうなお店が見つからず。どうしたもんかと思っていたら、家族がカップ麺を買って来てくれました。
10ヶ月で10kg減達成したら、ひとりで担々麺食べに行こうかな。
夢が膨らみます。

昼ごはん

朝食べ過ぎてお腹いっぱい。。と昼までダラダラしていたら家族が公園に行くとゆうので散歩チャンス!と思ってついて行きました。

昼ごはんはサラダチキンのみで簡単に。糖質制限です。

夕飯

夕飯も糖質制限。さばの味醂干しと豚キムチ、人参マリネ、ぬか漬けと味噌汁です。
食後にポテチ。休みの日は夕飯後に家族とお菓子を食べる頻度が高めです。

体型公開ダイエット300日目|10ヶ月で10kg減達成
ダイエット10ヶ月で10kg減を達成しました。嬉しい~ 自分の中で目標を決めて計画的にすすめていたダイエットだったので、達成出来て嬉しいです。目標体重の48キロ台になれたので記念に体型公開します。

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