運動するのは今だけ

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記

ダイエット8ヶ月目を8kg減で迎えたくて
追い込んでいる主婦です。

普段はストレッチしかしないのに
ちょっと張り切って
youtube見ながらのエクササイズも
たまに家でやっています。

ほんの10分もない動画なんですが、、
1回やったら、翌日から猛烈な筋肉痛。

 

40代だからなのか。。
普段運動してないからなのか。。
筋肉痛がなおるまで2~3日かかって
ボロボロです。

なので、エクササイズできたとしても週2回が限界。。
今は追い込みで頑張ってるから無理やりやっています。

何回も同じメニューをやっているので筋肉痛はだいぶ慣れてきたし、筋肉痛の度合いも軽減されてきました。体が慣れてきたみたい。

でも、8ヶ月で8kg減達成出来たら、もうやらないかも。

ダイエットに運動を取り入れると、
運動し続けなければならない。

ずっとやらないといけないって思うと
プレッシャーに感じてしまいます。

運動ありきのダイエットは
私にはハードル高すぎなのかも。

 

最初の10秒で後悔したエクササイズ↓

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 どら焼き、炒飯おにぎり、
    蜂蜜きな粉ヨーグルト、ぬか漬け
  • 昼 豚肉野菜巻き、野菜蒸し焼き
  • 夜 鶏むね厚揚げピーマン味噌炒め、
    小松菜マヨポン、ぬか漬け

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。
昼と夜は糖質制限しています。

昼ごはん

昼ごはんはワンプレート。いつも同じお皿で、だいたいいつも同じ量を食べます。
昼は残り物なんですが、豚肉の野菜巻きの脂がすごくて。
冷蔵庫から取り出したときに、表面が脂で真っ白になってました。
恐ろしい、、でもこの脂がうまい。。

夕飯

夕飯は鶏むね肉を味噌ヨーグルトに付け込んだものと、厚揚げとピーマンを炒めました。
小松菜と人参とちくわのマヨポン、ぬか漬けです。

240日目を笑顔で迎えたいので、もう豚の脂もマヨもやめておきます。

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ゆる糖質制限した翌朝の体重

身長158センチ、58.7kgから始めたゆる糖質制限ダイエット。
238日目の体重です。

体重50.5kg(きのうより+0.3kg)
体脂肪26.3%

ダイエット240日目まであと2日。
8kg減達成できるかな。。
女子日も近いので、体重の変動はあると思います。
もう祈っちゃいます。

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