ゆる糖質制限ダイエット11日目|158センチ58キロからのダイエット

昼ご飯 158センチ58キロからのダイエット日記
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ゆる糖質制限のダイエット成果

体重57.5kg(きのうより-0.3kg)
体脂肪32.2%
BMI 23.03

ゆる糖質制限ダイエット11日目です。
炭水化物は1日1回、朝だけにするなど、食事のリズムが掴めてきました。
やっとダイエッターぽくなってきたな、とゆう感じです。

BMIとゆう指標の存在は知っていましたが、体重だけじゃなく身長と体重のバランスをみられて良いですね。
ちょいちょい記録していこうと思います。
20以下を目指していきたいです。目標は高く!

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 ウインナードッグ2個、マーラーカオ、ピルクルlight
  • 昼 キャベツと鶏むね肉の蒸し焼き
  • 夜 ほっけ、トマト味噌スープ
  • おやつ うまい棒

昼ご飯

冬はスープとか煮物とかにすると、野菜が多く摂れるので
ダイエットに意外に良い季節だと思います。

なので、最近スープとか鍋とかばっかりかも。。野菜のメニューってあんまり思いつかないです。
そして似たような食事内容になりがちです。
ダイエット食で、且つ家族も満足なメニューって考えるとなかなか難しいですね。

トマト味噌スープ

ほっけ

子供が食べているおやつを分けてもらいました。
おやつがうまい棒1本だけなんて、今までの自分では考えられません。
以前は寝る前に1本どころか1袋いってました。

うまい棒

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ダイエットメモ

運動しないで痩せたい!

相変わらず運動はしていません
坐骨神経痛になってしまったので最近接骨院に通い始めました。
3か月くらいで良くなるのではないか?とゆうお見立てをいただいたので、しばらく運動はお休みです。
(運動嫌いじゃないですが、しなくていい理由が見つかって実はホッとしてますが。)

でも正直、早く痩せたいとゆう気持ちはあります。
運動しないで痩せたいなんて矛盾ですが。。
ストレッチとかテレビ見ながらできるような簡単な事はやっていきたいです。

ストレッチって真面目にやればダイエットに結構効果があると思います。筋肉をほぐせば手足の可動域が広がるし。
動けるようになったら代謝が上がるし。
単純に、体が柔らかいって憧れです。

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