子供の宿題をみながら筋トレ

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

子供の宿題をみるときは
スクワットしている主婦です。

小1次男には
国語の教科書の音読
とゆう宿題があります。
声に出して読むとゆうやつです。

親なので平日は毎日、音読をチェックしないとならないです。
最初の頃は夕飯の支度をしながら聞いていたんですが、こっちが聞いてるか聞いてないか雑な感じだと子供も音読が雑になります。

ちゃんと向き合って聞くしかないか。。
とゆうことで、子供の音読をしっかり聞きながらスクワットしています。

教科書の音読、短い文章だと5回読む、とか子供も結構たいへんなのですが、私の方もずっとスクワットで聞いてるのはしんどいです。
ラスト1回?ファイトー!みたいな。音読なのに体育会系です。

時間にするとせいぜい3分くらいなのですが、まあまあジワっと汗ばみます。
平日の運動はもうコレだけでいいかも。。
(運動ってほどじゃないですが)

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40代主婦のダイエット成果

ダイエット319日目です。

体重48.9kg(きのうより+0.3kg)
体脂肪23.0%

ギリギリですが48キロ台です。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 焼きおにぎり、餅、ウインナー
  • 昼 焼き芋、アイス
  • おやつ お菓子たくさん
  • 夜 白菜ちくわ煮、味噌汁、ぬか漬け
  • おやつ ポテチ、クッキー

朝は炭水化物ガッツリ。

 

昼ごはん

旦那さんと子供達で映画の鬼滅の刃を見に行ってます。昼は家に私ひとりだったので簡単に。焼き芋とアイスです。
子供達が帰ってきてからお菓子をまあまあたくさん食べました。

 

夕飯

夕飯のメインは炒飯だったのですが、私は夜は炭水化物抜きなので炒飯食べません。
白菜とちくわと油揚げの煮物と味噌汁、ぬか漬けです。

でも夕食後にポテチやらクッキーやら。
休みの日はお菓子の頻度が高いのですが、最近ちょっと量が多い気がします。
気をつけます。。

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