お皿の大きさ変えて食べる量減らしていった

食べる量を減らす 158センチ58キロからのダイエット日記

1年ダイエットをしていて、だんだん食べる量が減ってきた主婦です。

意図的にちょっとずつ減らしている感はあります。
これくらいで足りるかな?と思いながらだんだんと汁物の器の大きさを小さくしていきました。

正直、足りてないです。我慢しています。
量少なくしても、意外に生きていけます。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット371日目です。

体重48.8kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪率22.8%

48キロ台で嬉しいです。
お菓子食べても良いかな?とちょっと調子にのっています。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 玄米入りご飯、ハム卵、ぬか漬け、果物
  • 昼 煮物、卵、芋、ぬか漬け、ヨーグルト
  • おやつ チョコパイ
  • 夜 揚げ物、ブロッコリー、ぬか漬け

朝は炭水化物ガッツリ。

 

昼ごはん

昼は白米なしです。

おやつ

夕飯

夕飯は白米なしです。

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