ゆる糖質制限ダイエッターが今年よく食べた物ランキング

おやつ 158センチ58キロからのダイエット日記

ゆるく糖質制限している主婦ダイエッターです。
今年の自分の1大ニュースは、はやり10ヶ月で10kg減達成したことでしょうか。。

40代主婦、この1年ダイエットのために何を食べてたかなーと振り返り、よく食べていたTOP3はコレだな、と思ったものを発表します。個人的にランキングしてみました。

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糖質制限ダイエッターが今年よく食べた物TOP3

  • 1位 厚揚げ
  • 2位 モヤシ
  • 3位 ゆで卵

寂しいメニュー。でもこの食材には本当に本当にお世話になりました。

1位の厚揚げは主食代わりだしメインにもなるので大活躍でした。揚げてあるのに大丈夫なの?とか思われるかもしれませんが、厚揚げ食べて太った!と思ったことは一度もないです。むしろコレ食べてれば痩せる。と思っています。

2位のモヤシ。正直、モヤシって食感があまり得意ではなかったのですが、、今年は春夏あたり、野菜が高値だったので買えず。
常にお買い得な値段のモヤシに頼っていました。
蒸焼きにして食べることが多かったです。

3位はゆで卵。ゆで卵も、主食の代わりだし、量が少ないときにプラスできるし、おやつになるし。比較的安価なので本当にお世話になりました。

ダイエットにお金をかけられないので、生活を下支えしてくれるような安価で高タンパクなものがランクインした感じですね。

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糖質制限ダイエッターが今年食べるの我慢したものTOP3

  • 1位 パン
  • 2位 白米
  • 3位 麺類

良く食べた物ランキングをやったので、我慢したものランキングも。。
お菓子は結構食べたのでランク外です(笑。

1位のパンは、全く食べなかったわけじゃないのですが。パンが本当に本当に大好きなので、我慢した感が強いです。
炭水化物を食べて良いのは朝だけ、と自分に課していたので(全然守れなかったけど)朝パンだと至福でした。

2位の白米。白米も大好きです。でも夕飯が牛丼のときは、白米食べられないので(炭水化物食べて良いのは朝だけ)、牛丼の具だけ食べたりしていました。

3位の麺類は、今年はたぶん両手で数えられるくらいしか食べなかったと思います。

今年はダイエットを頑張る1年でした。
1日の大半は食べること考えていたと思います(笑。
来年もたぶん食い意地と我慢のせめぎ合いになると思います。
締めるところは締めて、お祝いとか食べ放題行く時はガッツリ食べる、と緩急つけていきたいです。
年末に向けて代謝上げよ。背筋鍛えます。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット378日目です。

体重49.2kg(きのうより-0.2kg)
体脂肪率23.4%

49キロ台です。
最近は筋トレはあんまり頑張ってないですが、子供の学校の宿題で、国語の教科書の音読を聞くときに万歳スクワットはやっています。
子供の宿題は毎日あるので、平日の週5日、だいたい5分くらいスクワットだけはやっています。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 肉まん、きな粉パン、果物
  • おやつ ザッキー8個くらい
  • 昼 豚丼の具、カボチャ煮、卵、ヨーグルト
  • 夜 大根煮、キムチ厚揚げスープ

朝は炭水化物ガッツリ。ちぎりパンをきな粉味で作ったら好評だったので、パンを作るときは定番メニューにしようと思います。パンの餡はきな粉・バター・マーガリン・砂糖(タップリ)です。

 

おやつ

おやつにザッキー。甘いものは午前中なら食べても良い、と思っているのですが8個は食べ過ぎかな。。反省。。

 

昼ごはん

おやつを反省しているけど昼ごはんはしっかり。

 

夕飯

ザッキーの反省で、夕飯は野菜と大豆たんぱく質で量少な目です。

 

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