10日間のダイエットまとめ(ダイエット181日~190日目)

体重推移 158センチ58キロからのダイエット日記

10日ごとに自分のダイエットを振り返っています。
とゆうことでさっそくまとめます。

今回のハイライトは、10日間の間に一度だけ50キロ台の数字を叩き出したことです。嬉しい!
まあ、ほんの一瞬でしたが。

50キロ台達成??でも喜べない
先週51キロ台達成!わーい!!・・ってやったばっかりなんですが。。今回さらに50キロ台達成。正直ビックリです。でもまぁ、理由はだいたいわかっています。なのであんまり喜べません。実は、私のバイオリズム的に、1ヶ月の中で1回ガクッと体重が落ちる日があるんです。たぶん今その時期なんだと思います。これは、レコーディングダイエットで裏取り済です。でもまあ、せっかく体重落ちたんだから、そのまま維持できれば良いんですけどね。。残念ながらこの状態、長くは続きません。
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ゆる糖質制限10日間のまとめ(ダイエット181~190日目)

身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。
10日間の体重と体脂肪の変化です。

体重
51.2kg → 51.5kg
(10日間で+0.3kg)
体脂肪率
26.9% → 26.5%

10日前より0.3kg体重が増えてます(汗。
でもまあ、10日前が良すぎたかな。今は女子日なので浮腫んだりダルかったりです。こんな日もあります。

 

ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。

前述のとおり、今回のハイライトは、この10日間の間に一度だけ50キロ台まで体重が落ちた事です。

ここで大事なのは、
せっかく50キロ台になれたのに!
ああ~また51キロ台に戻ってしまった!
と悔やまない事ことです。

なるべく明るく考えます。

一瞬でも50キロ台になれたとゆうことは、
今のダイエット方法で方向は間違ってないはず。
このまま頑張ろう!
みたいな。

ダイエット中、思うように数字が出ないときは、右往左往して色々なことに手をつけたくなりますが、、結局は自分の信じたことだけをコツコツとやっていったら、それがいちばん近道だったりします。

とゆう訳で、
ダイエットの方向は大きく変えたりせず、このままデカパンダイエットとレコーディングダイエット続けて行こう、とゆう風に気持ちが固まりました。自分のダイエットに自信が持てるのは嬉しいです。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 目玉焼き丼、マンゴー
  • おやつ チョコ
  • 昼 ヨーグルト、卵
  • おやつ ミックスナッツ
  • 夜 揚げ物

きのうの晩御飯はオムライスでした。
私は夜は糖質制限しているので、糖質タップリのオムライスは朝いただきます。

 

おやつ

朝からおやつにチョコです。
糖質の多いお菓子などは午前中ならOKにしています。チョコ最高。

 

昼ごはん

女子日でダルイです。昼ごはん作るのも面倒です。
昼ごはんは、ヨーグルトとゆで卵で適当に。こんな日もあります。

ミックスナッツ

でもお昼が軽すぎて物足りない。。おやつにミックスナッツです。

夕飯

女子日で体力が夕方まで持ちません。
夕飯は、もう白米に瓶の鮭でよくないか?
と思っていたんですが、、

唐揚げは、料理下手な私が、意外にも何も考えないでつくれるラクなメニューです。
とゆうわけで、夕飯は揚げ物です。揚げ油の後片付けなどは、、後日やります。

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