寝不足は本当に太るんだなと実感

夜_糖質制限 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重54.5kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪率31.3%

ゆる糖質制限ダイエット64日目です。

久々にネイルでもやってみるか、と思って夜ゴソゴソやってたら徹夜になってしまいました。

ネイルやりました、と言っているのに仕上がった写真を出さないのは、失敗したからです。ジェルが固まらずにプヨプヨ。。塗り方がまずかったみたいです。
夜3時までやったのに失敗、、やるせない。

でも一つ分かったことがあります。
徹夜すると、翌日は体重絶対減ってないし、体脂肪率が上がっている、とゆうこと。

なんだかんだ、寝ている間に脂肪燃焼しているんだと思います(私の場合)。
ゆる糖質制限ダイエットと一緒に、デカパンダイエットも並行してやっているので、朝起きたときなんか体ポカポカですもん。

でも3時まで起きてて睡眠時間が3,4時間だと、朝起きたときに足先が冷たい。。
睡眠ってホント大事だなーと体に思い知らされました。

同時に温活もダイエット大事って思います。デカパンと毛糸の靴下に感謝です。
あ、寝るときは裸足です。

外にいるときはムートンブーツ、家にいるときは毛糸の靴下に足元を守ってもらってます。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 チーズパン、チョコなど
  • 昼 ソーセージとキャベツ蒸し焼き
  • 夜 大根、鶏むね胡麻焼き、鍋風スープ
  • おやつ ミックスナッツ、チョコ、サモサ

朝はガッツリ糖質摂ってます。頂き物のチョコを誰も食べてくれないので、しょうがないなぁ、私が食べるかぁ、と、仕方なく食べてる風ですがチョコ大好きなので朝から最高です。

昼_糖質制限

昼は糖質制限食。子供の分とは別に自分の分だけパパッとつくった雑なメニューです。でも味付けは自分好み(クレイジーソルト味)なので満足です。
いや、味付けは満足なんですが、最近量を食べないとなんだか落ち着かない、虚しい感じがあります。

夜_糖質制限

夜も糖質制限食。鶏むね肉の胡麻焼きには焼き鳥のたれを使っているのですが、調味料の糖質は気にしません。調味料までこだわってると疲れちゃうので。。

糖質管理はもっと厳しくやれば結果も早く出ると思うのですが、フツーの主婦の知識でやっているので、あんまり厳密にやりすぎて健康被害とかでたら困ります。
ある程度曖昧に、ゆるくやることで逃げ場をつくっています。ストレスを軽減したら、結果ダイエットが続くのでは?とゆう考え。

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