3日連続で体重減少で嬉しいです

あじの南蛮漬けセブンイレブン 158センチ58キロからのダイエット日記

シルバーウィーク中、天気の良い日は
昼間は散歩、夜はストレッチ
とゆう生活をしていた主婦です。

体重が3日連続で減少していて。ちょっと散歩とストレッチの効果がでてきたかな?とゆう気がします。
見た目は特に変わりなしですが。
お腹がへこんでほしいので気にしていこうと思います。

 

相変わらず夜ストレッチ中に
床で寝落ちしてしまい
夜2時くらいに寒くて起きる
とゆう率が高めです。

なんでしょうね。。
まだ寝たくない、とゆう気持ちがあるんだと思います。
でも、できれば睡眠はしっかりとって
健康的に痩せたいです。

頑張って布団で寝るぞ。
とゆうのが最近の目標です。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット294日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重48.3kg(きのうより-0.1kg)
体脂肪23.0%

48キロ台前半です。
3日連続で体重減少しています。

天気の良い休日は、家族と散歩をしています。それが効いているのかもしれません。
散歩の時間は30分だったり1時間だったりまちまちですが、やっぱり運動(運動って言うほどじゃないけど)って大事だなーと再確認しました。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 そぼろ丼、卵巾着、ポテサラ
  • 昼 大根の煮物、卵、
    かぼちゃチーズ焼
  • 夜 アジの南蛮漬け、焼きメンチカツ、
    ぬか漬け、チーズ、味噌汁
  • おやつ スナック、梨

朝ごはんは炭水化物しっかり。
豚そぼろ丼、卵巾着、ポテトサラダです。全部残り物です(恥。

朝はパンのときと白米のときがあるんですが、白米のときはおかずを用意しなきゃいけないので、パンよりちょっとだけ作る準備が大変な気がします。
なので、朝ごはんが白米のときは残り物があると助かります。

昼ごはん

昼も残り物。大根の煮物とかぼちゃのチーズ焼き、ゆで卵です。

セブンイレブンアジの南蛮漬け

あじの南蛮漬けセブンイレブン

夕飯は糖質制限です。
アジの南蛮漬け、焼きメンチカツ、ぬか漬け、キムチ、ベビーチーズ、モヤシとなめこの味噌汁です。

お給料日前でスーパーに行くお金がなく。ヘソクリのクオカードを持ってセブンでアジの南蛮漬けを買ってみました。これでヘソクリのクオカードはお終い。。来月はもうちょっと財布の紐を締めないと。。

アジの南蛮漬け、普段作らないし食べないんですが、
お酢を使った料理はヘルシーな感じがするので、もっと食卓に出したいなと思います。

夕食後、家族でスナックタイム。
旦那さんが休みの日は夕食後にお菓子が出てくる頻度高めです。

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