ダイエットは秋仕様になりつつあります

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記

冷えを恐れる40代主婦です。
私の場合、

足首が冷える = 太る

だと思っているので
冷え対策はバッチリしたいです。

 

家の中ではヨガレギンスをはいて
いつでもストレッチ
どこでもスクワット
できるようにしているのですが、

なんとなく足首が寒い。。

とゆう日が増えてきて
最近は、
靴下はいたり脱いだりしています。
はくと暑い。でも、脱ぐと寒い。

暑さが落ち着いたのは嬉しいのですが
なんとなく微妙な気候ですね。
せっかくダイエットを頑張っても
体が冷えてると効果が薄まりそうな気がするので
デカパンと靴下で体を温めつつ
秋のダイエット生活をやり過ごそうと思います。

 

40代に冷えは大敵。デカパンダイエットの紹介です。

普段のダイエットにデカパンをプラスして相乗効果!デカパンダイエット
デカパンダイエットは簡単です。 大きいパンツをはく。それだけです。 生活の邪魔になりませんし、普段やっているダイエットと併行することができます。 私は糖質制限ダイエットにプラスしてデカパンダイエットもしています。 ダイエット中、ほぼ毎日デカパンをはいて過ごし、5ヶ月で約5kgのダイエットに成功しました。
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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット293日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重48.4kg(きのうより-0.1kg)
体脂肪23.4%

48キロ台前半です。
ダイエット始めてから最小値です。

嬉しい。。けどなんで?
ダイエットで結果が出ると、ホントに?っていつも疑っちゃいます。

たぶん、努力に結果が伴うとゆうことに慣れてないです。

 

とゆうのも
頑張ったらその分が結果になって表れる、とゆうことが普段の生活では、あんまりないです(家事・子育て・町内会役員・子供の学校の役員など)。

 

なのでまあ、普段の生活は
あんまり頑張ってないかも。。

 

でも実は
ダイエットだけは聖域で。

 

頑張ったら頑張っただけ
努力がちゃんと自分に返ってきます。
だから頑張れるのかも。

 

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 ドーナツ、焼きおにぎり、
    ぬか漬け、無限ピーマン、梨
  • 昼 餃子ラザニア、ヨーグルト
  • 夜 大根あぶ玉、かぼちゃチーズ焼

朝は炭水化物ガッツリ、昼と夜は糖質制限とゆう食生活をしています。
朝ごはんに大好きなドーナツで至福です。

昼ごはん

昼ごはんは残り物の餃子ラザニア。
給料日前につき食材がなくなりそうです。
でもラザニアだけだと絶対もの足りない。。と思って蜂蜜ヨーグルト追加。
量をしっかり食べないと後で食欲が爆発しそうな気がします。

夕飯

夕飯は糖質制限です。
あぶ玉大根煮、かぼちゃのチーズ焼き、キムチです。

国産のかぼちゃは私の中では糖質高い食品ではないので、この時期は食卓にあがる頻度が高くなりそうです。

お気軽にコメントください

  1. がく より:

    はじめまして。
    ダイエット開始時期など共通点も多く、ダイエット仲間のような気持ちでブログを読ませていただいております。最近、体重の減りが悪く、体重の増減に一喜一憂しないと思っていても、なかなか難しいものですね。
    ここで投げやりにならず、目標体重まで頑張ります!

    • はんこす 半こす より:

      がくさん
      コメントありがとうございます。ダイエット開始時期が一緒。。なんか嬉しいです!
      年末からダイエットを始めて、すぐクリスマス・お正月が来たので全然楽しめなかったですよね(哀。
      でも伊達にダイエット生活長くないので
      今年はポイントを押さえて要所要所で楽しもうと思います。
      私も目標の10ヶ月10kg減まであとちょっと?です。
      お互い頑張りましょう(^^。

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