ダイエット、我慢しないための考え方

おやつ 158センチ58キロからのダイエット日記

ゆる糖質制限ダイエット52日目です。

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今日のダイエット成果

体重54.7kg(きのうより-0.2kg)
体脂肪30.8%

ゆる糖質制限ダイエットをしています。
だいたいいつもは、朝は大好きなパンとか好きなものを食べて、昼・夜は糖質制限食にしています。

地味な食生活です。
今日はちょっと弾けてみました。

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食べたもの

昼ごはん

  • 朝 メロンパン
  • 昼 ラーメン
  • 夜 野菜
  • おやつ ドーナツ(15時くらい)

朝は家族の誰も起きてこなかったので、ソファに座ってテレビ見ながらメロンパン。朝から至福のリラックスタイムでした。

おやつ

昼は旦那さんに付き合ってラーメンです。昼にガッツリ糖質摂るの久しぶりです。
そしておやつに大好きなドーナツです。1個だけ食べました。
テンション上がります。
ダイエット中は甘いもの食べるだけでハッピーになれます。
(当たり前の事を幸せと思えるマインド大事。)

夜ごはん

昼間にけっこう好き勝手なことやったので、夜は糖質制限で締めました。
めかぶとかキムチとか野菜だけです。

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ちょっとだけはじけてみました

なんとなくの気分でラーメン行ってきました

週末は旦那さんが、子供達を連れて昼にラーメンを食べに行ってくれることが多いです。
いつもは私はパスしますが、今日は一緒に行きました。

最近54キロ台がずっと続いているのと、坐骨神経痛の具合が良くないので、状況打破のきっかけに気分を変えてみようかな。とゆう気持ちでなんとなく行ってみました。

特にご褒美デーでもなんでもないですが、たまにはこんな日もあっていいよね。くらいの軽い気持ちです。

でも思い返したら、お正月に爆食してからまだ1ヶ月も経ってませんね。
気を付けないと爆食の間隔がどんどん狭まっていきそうです。

 

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我慢は良くない。目の前のクッキーを食べるのは正しい

 

ダイエットは我慢の連続ですね。
あ、我慢って考え方はしない方が良いんだった。

私はダイエットは、マインドから入るタイプです。

食べる事に関しては、我慢とか、ダメとか、ネガティブな言い回しはしないようにしています。

最近、ずっと自分にかけている魔法は、今食べるのを我慢する、じゃなくて、食べるのは明日にする、とゆう考え方です。

実際に、夕飯が炭水化物タップリのコロッケだったら、食べるのは次の日の朝にします。
どうしても食べたい!と思ったら、量を半分にして、残りは次の日にするとか、やっぱり全部食べる!とゆうときもあります。その日の魔法のかかり具合によります。

実質、食べたかったコロッケを(朝になってから)食べることができています。これはゆる糖質制限ダイエットの良いところです。

結果、私は我慢をしていません。
だって、コロッケを食べたんですもの。
(アメリカドラマの吹き替え風でお読みくださいませ。)

こんな風に、多少、いや結構、自分自身を演技しながら、魔法をかけながら、セルフマインドコントロールしながらダイエットを進めてきました。
最初は、全然魔法にかかりませんでした。

今だけ我慢しても痩せることができないとわかっているんだから、私は正しい。

最初は、目の前のお菓子を我慢することはできませんでした。
それに、たった1回お菓子を我慢しただけでは痩せません。
何回も失敗して、脳がちゃんと覚えています。じゃあ、食べちゃえばいいじゃん!て思えます。

食べたい。我慢したくない。。
我慢しないためには、どうすれば良いか?と考えたときに、

我慢しなきゃいいんじゃん!!

とゆう根本にたどり着きました。
でもそれやると、ダイエットでも何でもないので、捻りだした結果が

我慢しないで、明日食べる。

とゆう考え方の、マインドコントロールの、魔法です。

ゆる糖質制限ダイエットをすると決めていたので、朝か昼だけは、糖質を思いっきり摂って良いマイルールにしています。夜は糖質摂ったらヤバいですが、朝か昼なら私のルールなら大丈夫です。

朝か昼だけは、好きなものを食べて良いと思うと、結構気が楽です。

それでも最初はうまくいきませんでした。最初の一週間くらいは、何を食べて良いか、どんなメニューを作って良いかわかりませんでした。

でもヒントは、「ゆる糖質制限」とか「糖質制限 レシピ」でググれば何でもすぐ出てきます。
私の場合は、糖質制限食のときは単純に食べる食材をセーブしています。ジャガイモとか、パンとか白米とか。

だんだんと、食事のメニューも糖質制限っぽくなりました。昼にラーメン、夜にマフィン食べてたのが嘘のようです。
一週間くらいすると、だんだんリズムが掴めるようになってきました。

こんな感じで40日間で-4kg達成しました。
最初は、ダメだ!失敗だ!とか思っても、根気よく続けるとうまくいくこともあります。「諦めない」って大事なことだなって思います。

今停滞期なので、この方法のままで良いのかな?とまた悩んでいますが、サプリに頼らず、運動もせずにここまで来れたので、もっと効率良く痩せることも可能だったのでは?と思います。

痩せるために色々試行錯誤していますが、私の場合、一番効いているのは魔法とゆう名のマインドコントロールであり考え方でした。

運動とか、置き換えとか、リンゴだけとか、、ダイエットって、ホント、人それぞれだと思います。

自分に合うダイエットが見つかったら勝ち。自分に勝てます。

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