「ちりつも」を防いで太る道を塞ぐ

のんある 158センチ58キロからのダイエット日記
スポンサーリンク

今日のダイエット成果

体重54.8kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪31.1%

ゆる糖質制限ダイエット53日目です。

きのうラーメン&ドーナツ食べた割には、たいして増量していないのでちょっとホッとしています。

昼に暴食したので、夜を控えめにしたのが良かったのかなと思います。

スポンサーリンク

食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ドーナツ
  • 昼 白菜蒸し焼き
  • 夜 からあげ、サラダ
  • おやつ ゆで卵(15時頃)

朝からドーナツでハッピーです。
昼・夜は糖質制限中で地味な食生活なので、朝は好きなものを食べます。
昼ごはんなんて、白菜だけです。蒸し焼きにしてめんつゆバター味。

のんある

夕飯は唐揚げです。揚げ物の時はキッチンから離れられないので、1杯やりながら。OL時代はビール浴びるほど飲んでましたが、今はのんあるで充分です。安上がりな体質になりました。

夜ごはん

唐揚げと大根サラダ。写真はイメージです。いつもだいたい写真より多めに食べています。

スポンサーリンク

「ちりつも」を防いで太る道を塞ぐ

ゆる糖質制限ダイエットなら、食べても
すぐにリカバリすれば割と大丈夫

きのうの話なんですが、昼にラーメン・ドーナツ食べて、ちょっと食べ過ぎちゃったなーと思って。
実際、夜になってもお腹が減らなかったので、夕食は野菜だけの軽い食事にしました。
そしたら朝には胃もスッキリだし、体重もドンと増えたりしなかったので安心しました。

以前だったら、昼にドカ食いしても、あーお腹いっぱい、とか言いながら夜も普通に食べてたと思います。

食べすぎたなって思ったら、次の食事を軽くするなど、すぐ行動すれば「ちりつも」太りは防げます。

今は、昼に食べ過ぎたら夜を少な目にするとか、自分で考えて調整できるようになりました。
ダイエットを50日もやれば慣れたもんです。

タイトルとURLをコピーしました