今日のダイエット成果
体脂肪28.6%
ゆる糖質制限ダイエット117日目です。
キター！！52キロ台です。
嘘でしょ？ホントに？ちょっと自分でも信じられません。。
58.7kgから始めたダイエット。約6kgの減量です。
今までのダイエットで辛かったこととか、全部吹き飛ぶくらい嬉しいんですが。。
52キロ台を維持できる気がしない（爆。
なんか最近、ずっと変な食生活していたんですよ。。
普段、朝は好きなものをガッツリ食べて昼・夜は糖質制限するとゆう、ゆる糖質制限ダイエットをしています。
なのに最近、朝ごはん食べすぎて昼抜く。反動で夕飯食べ過ぎるってゆう悪循環が続いているんです。
そんな状況で発生した52キロ台。。
うーん。なんかこの先、悪い予感しかしない。
食事の不規則化と運動不足。筋肉量の低下によるリバウンド。。
あっ、また根暗が出てしまいました。最悪のシナリオを想像する悪い癖が。。
なんかソワソワ、フワフワ地に足がついてない感じです。
とにかく今、この状況をどうにかできるのは自分だけ。
キープ！とにかくキープします！
これからしばらく、1ヶ月くらいは52キロ台をキープすることに力を注ぎます。
ダイエットってホント自分との戦いですね。
でも戦う相手は自分ひとりだけ。他人と関わらなくて良いのでコミュ障気味の私には比較的楽な作業です。
食べたもの
- 朝 ヨーグルト、菓子パン、
- 昼 野菜炒め、揚げた鶏肉
- おやつ なし
- 夜 ハンバーグ、味噌汁
最近、朝ごはんを食べ過ぎて昼ごはんを抜く、とゆう不規則な食生活が続いていました。
量を見直して、お皿を小さいものに変えました。
朝ごはんの量を抑えたら、昼にはフツーにお腹が空きました。
昼は糖質制限で、野菜炒めにバジルソースをかけたものと業スーで買った鶏肉のフライ。3食しっかり食べる方が体に良い気がします。
おやつは無しです。ここは頑張ります。
夕飯も糖質制限です。ハンバーグは豆腐を入れてかさ益し。鍋の季節が終わったので、これからは味噌汁を具だくさんにして活躍してもらおうと思います。
春にしてはうすら寒かったですが、昼間に子供達と1時間くらい散歩しました。もう桜が見頃で春でした。夜は疲れて早寝。年々体力が落ちてきてる気がします。
なんだかんだ外出しにくいですが、体力づくりのため1日1回は外に出るようにしたいです。
